อยากเริ่มลดน้ำหนัก

มีที่ไหน บ้าง ช่วยๆกันแชร์ หน่อยครับ เยอะๆเลย ฟิตเนสจะมาตรฐาน ระดับไหน ก็แชร์กันมาเลย แล้ว บอก ค่าใช้จ่าย ด้วยก็ดีนะครับ (ถ้ารู้) เอาไว้เป็น ข้อมูล ในการค้นหา สถานที่เล่น ใกล้ๆ บ้าน สำหรับคนอยากเข้า

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

ตอนนี้น้ำหนัก 107-108 (ชั้งตอนตื่นนอนทุกเช้า) อยากลดน้ำหนักค่ะ ปัญหาก็คือถ้าวิ่งมากๆจะเจ็บหัวเข่า อยากได้วิธีกินอาหารแบบถูกวิธีด้วยคะ ถ้าใครมีสูตรการกินอาหาร แนะนำด้วยได้มั้ย?คะ อยากรู้ว่าถ้าเข้าฟิต

กินก่อนเล่นฟิตเนสจะดีรึป่าวคะ หรือไม่จำเป็นต้องทาน พอดีกำลังลดน้ำหนัก แล้วอ้วนมากๆ 90+ ออกกำลังแต่ปั่นจักรยาน 45 นาที เดินบนลู่วิ่งบ้าง ถ้าทาน แอลฯไปจะช่วยเบิร์นรึป่าวคะ?

ตามนั้นครับ ที่บ้านผมบอกว่ามันยังไม่ถึงวัยที่จะต้องไปเข้าฟิตเนส ออกกำลังกาย มีบอกมาด้วยนะว่าเดี๋ยว ไม่สูง ผมเลยอยากถามว่าวัยประมาณนี้ถ้าเข้าฟิตเนสจะดีมั้ย เหมาะมั้ย คือผมอยากพอมีกล้ามบ้างอ่าครับ (

คือตอนนี้น้ำหนักเรา73 กิโลกรัมคับ เราอยากลดให้เหลือ65อ่ะค้าบ แต่เราไม่รุ้จะเริ่มยังไงดีอ่ะ

ผมจะลดน้ำหนัก แต่ผมไม่มีเวลาออกไปข้างนอกเพื่อไปวิ่งเลย ผมเลยอยากถามผู้รู้หน่อยว่า การกระโดดเชือกมันทดแทนการวิ่งเพื่อลดน้ำหนักได้ไหม

คือเรื่องมีอยู่ว่าตอนนี้ตัวผมน้ำหนัก 109 กิโลกรัม ครับ อยากจะขอทราบวิธีการลดน้ำหนักจากพี่ๆหน่อยครับ ทั้งโปรแกรมการออกกำลังกาย หรือการควบคุมอาหาร ว่าควรทำอะไรบ้าง กินอะไรบ้าง ออกกำลังกายยังไงจึงจะเห็นผ