ถามหน่อยคับถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อ กินไข่ไก่แทน อกไก่ได้มั้ยคับ ไม่มีงบ

ไดอารี่คนเจ็บเข่ารอขึ้นเขียง ตอนที่ 7 - เวท+กินโปรตีนกำลังมาแรงโดยเฉพาะ ส.ว. เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็พูดกันเรื่องเวทกับกินโปรตีนให้ถึงเพียงพอกับความต้องการของร่างกาย https://pantip.com/topic/43881826 :

คือผมเล่นเกมอยู่ทีนี้พอกดล็อกเอ้าออกพอกลับไปเล่นล็อกอินเข้าไม่ได้เลยเลยคับจนตอนนี้17:06ยังเป็นเหมือนเดิม

คือผมอายุ 16 ว่าจะเล่นฟิตเนทให้หุ่นดูมีกล้าม ผมสูง 169-170 นน. 53 กก. ผมอยากจะถามเรื่องการกินน่ะคับ ผมเล่นฟิตเนทตกอาทิตย์ละประมาณ 3-4วัน กะจะกิน เวย์โปรตีน กล้วยน้ำว้า ไข่ไก่ อกไก่ ผู้รู้ช่วยแนะนำ และ

ตารางการกินอาหารของผมในการสร้างกล้ามเนื้อนะครับ ตอนเช้า ขนมปัง2แผ่น กับไข่ไก่ 1 ฟอง ประมาณ 10โมง เต้าหู้ไข่ 1 หลอด120g นมถั่วเหลือง1กล่อง กลางวัน ข้าว1จาน กับอกไก่ 1ชิ้น บ่าย2-3 ขนมปัง2ชิ้น นมถั่วเหลื

อายุ16อยากมีเพื่อนต่างชาติชาวญี่ปุ่นคับมีแอพไหนที่เอาไว้หาเพื่อนต่างชาติอายุรุ่นราวเดียวกันมั้ยคับ แบบไม่มีพวกสแกรมเมอร์ ไม่ค่อยมีพวกจิตๆ พวกวัยรุ่นเล่นเยอะคับ

ตอนนี้ฝีมือเกินอายุมากสำรองชุดใหญ่ได้เลยเหลือแค่กล้ามเนื้อและความแข็งแกร่งเท่านั้น อัดเวทอัดโปรตีนเยอะๅ

คือตอนนี้ผมอายุ15แล้ววัดขนาดได้56อีกนิดเดียวจะ58แล้วคับนี่ถือว่าปกติมั้ยแล้วยาว6นิ้วนี่สั้นเกินไปรึป่าวคับ

ตามหัวข้อคับ อะไรเสื่อมสภาพก็ผ่าตัดเอาของคนตายมาเปลี่ยนเรื่อยๆ เราจะเป็นอมตะมั้ยคับ แล้วพวกกล้ามเนื้อล่ะ ทำไงให้คงสภาพไม่เหี่ยว เรี่ยวแรงยังอยู่ แล้วสมองล่ะ มีหมดอายุมั้ย

คือตอนนี้ผมออกกำลังกาย ควบคู่กับการทานโปรตีนที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อประมาณว่าอกไก่ทำนองนี้ หรือใครมีไอเดียอะไรดีๆมาแชร์กันได้ครับ เอาแบบง่ายๆประหยัดงบ