ถามหน่อยคับถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อ กินไข่ไก่แทน อกไก่ได้มั้ยคับ ไม่มีงบ

คือผมอายุ 16 ว่าจะเล่นฟิตเนทให้หุ่นดูมีกล้าม ผมสูง 169-170 นน. 53 กก. ผมอยากจะถามเรื่องการกินน่ะคับ ผมเล่นฟิตเนทตกอาทิตย์ละประมาณ 3-4วัน กะจะกิน เวย์โปรตีน กล้วยน้ำว้า ไข่ไก่ อกไก่ ผู้รู้ช่วยแนะนำ และ

ผมอยู่กรุงเทพ ปัจจุบันหาซื้อน้องแมวกันที่ไหนคับ ในจตุจักรมีฟาร์มแมวดีๆราคาไม่แพงมากมั้ยคับ หรือแนะนำฟาร์มแมวในโซเชียลให้ก็ได้คับ

จะเอาไปให้ผู้สูงอายุทำเพื่อกันเซ กันล้มครับ

ทำไมเราต้องออกกำกายแล้วนะ ?😅😆 อายุมากขึ้น ตั้งแต่ 30 ปีขึ้นไป “มวลกล้ามเนื้อ” จะลดลงทุกปี.. นำไปสู่อ้วน เนื้อเหลว ข้อมูลจากหนังสือ: “แค่สควอตก็ผอมได้” 😌 “อายุเพิ่มขึ้น

ผมไม่ถ่ายมา3วันละคับ+กับการกินอาหารคลีนจริงมั้ยคับ กับที่ว่าใยอาหารน้อย ทำให้ท้องผูก หรือไม่ถ่ายเลย น้ำก็ดื่ม 2-3ลิตร​

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk