ถามหน่อยคับถ้าจะเพิ่มกล้ามเนื้อ กินไข่ไก่แทน อกไก่ได้มั้ยคับ ไม่มีงบ

ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห

ผมสูง 178  น้ำหนัก 82  ต้องการลดน้ำหนัก ด้วยการกิน และการออกกำลังกายโดยวิธีวิ่ง มีคนแนะนำว่า การกินเพื่อลดน้ำหนัก โปรตีนต้องถึง คำนวณจาก 1.5 x น้ำหนักตัว ซึ่งก็ประมาณ 120 กรัม/วัน . เลยอยากไ

3 วัน 2 คืน หรือ 4 วัน 3 คืน จะเยอะไปไหม (อยากไปธาตุพนม เที่ยวในเมือง นอนริมโขง) เเล้วควรเช่ารถด้วยไหมคะ ขอคำเเนะนำค่ะะ

ลงคอร์สเรียนคณิตฟิสิกส์มปลายไปแล้วคับอยากเรียนจริงๆค้บ ขอบคุณคนที่ตอบด้วยคับ

สงสัยจริงๆเห็นเชียร์ให้ซื้อหุ้นทุกวัน แต่ไม่เคยโชว์พอร์ตซักครั้งนึง แล้วเราควรจะเชื่อดีมั้ยคับ พอดีเป็นมือใหม่ กลัวจะติดดอยคับ

สอบถามหน่อยครับคือผมดึงข้อแล้วมันเจ็บต้นแขนbiceps ตอนแรกหายไป2อาทิตตอนนี้กลับมาเจ็บอีกแล้วครับคือฟอร์มผมผิดหรือกล้ามเนื้อได้รับบาดเจ็บครับปวดมากๆครับแต่สัก20นาทีก้หาย

กันร้อนท่อมอไซมันสั่นเสียงดังมากคับบิดไม่ได้เลยคับผมต้องขับแค่60ตลอดทางมีวิธีแก้มั้ยคับเป็นของตัว125i2025มีน็อตยึดแค่ตัวเดียว

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??