ใครแพ้นมวัวแล้วดื่มนมจากพืชบ้างคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ แพ้นมวัว เพิ่งเป็นตอนโตนี่แหละ คือเราแพ้แลคโตสในนมวัว แต่คิดว่าร่างกายควรจะต้องได้รับแคลเซียมรึเปล่า เลยอยากกินอย่างอื่นทดแทนค่ะ เพราะให้กินแคลเซียมเม็ดไม่ชอบ ตอนนี้เรากินนมพืชพวกน้ำนมข้าวอยู่ พอดีถูกใจกลิ่นมัน มีนมพืชแบบไหนแนะนำบ้างมั้ยคะ