วันนี้มีวิธี memory ความสุขมาแชร์ ก็หวังว่าจะช่วยหลาย ๆคนได้ไม่มากก็น้อย
ก่อนหน้านี้เราค่อนข้างจะนอนไม่หลับ ด้วยปัญหาเรื่องงานบ้าง เรื่องคนบ้าง เรื่องโน้นนั้นนี้ ทำให้ก่อนจะนอนก็คิดโน่นคิดนี่ สุดท้าย เออ นอนไม่หลับหว่ะ นอนไม่หลับจนคิดว่า ถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปต้องตายแน่ๆ ดึกๆไม่หลับ เช้าก็ต้องตื่นไปทำงาน ร่างกายไม่น่าจะไหวแล้ว ก็เลยหาวิธีที่จะช่วยทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น จากตอนแรกก็แก้ด้วยยาคลายเครียด ก็ยังขอบคุณตัวเองที่รู้ตัวว่า เอิล นอนไม่หลับ แต่พรุ่งนี้ต้องไปทำงานนะเว้ย ยังไงก็ต้องนอน ลุกขึ้นมากินยาแม่ม (หมอเคยสั่งจ่ายให้ตอนเครียดจัด อย่าไปกินสุ่มสี่สุ่มห้าเองนะ) แต่จะให้กินยาตลอดไปก็คงไม่ไหว งั้นเปลี่ยนวิธีดีกว่า ...
ตามรูปเลย
1. หาสมุดลายน่ารักๆ หรือสมุดอะไรก็ได้ทีถูกจริต ทำให้เห็นแล้วอยากเขียน
2. ก่อนนอนเราจด จด จด เหมือนทำ diary ตอนเด็ก ๆอ่ะ แต่ถ้าไม่อยากเขียน ขี้เกียจ ไม่มีเวลา ก็จดแค่นี้พอ เลือกมาอย่างน้อย 3 เรื่องในแต่ละวันที่รู้สึกว่าวันนี้โชคดีจัง ขอบคุณที่เกิดเรื่องนี้ขึ้นในวันนี้ มันทำให้เราได้ทบทวนนะว่าวันนี้มีเรื่องอะไรดี ๆเกิดขึ้นกับชีวิตเราบ้าง จะได้หยุดโฟกัสเรื่องที่มันไม่ได้เกิดประโยชน์ หรือบั่นทอนชีวิตจิตใจ เพราะปกติแล้วคนเราก็ชอบเอาใจไปจดจ่อกับเรื่องอะไรที่มันทำให้ขุ่นเคือง ยังไม่ได้แก้ ยังไม่ได้ทำ ยังไม่พอใจแล้วยังไม่ได้ด่า มันก็เก็บๆๆๆไว้อยู่นั่นแหละ ทำแบบนี้อย่างน้อยเราก็ได้ย้อนมาคิดว่า เออ ในเรื่องที่มันไม่ดี มันก็มีเรื่องดี ๆเกิดขึ้นด้วยนี่หว่า
3. จดเสร็จแล้วก็อ่านอีกสักรอบให้มันอิน แล้วจะไปทำอะไรก็ไปที่อยู่กับตัวเองที่เป็นเรื่องดีๆ ตัวเราเองจดเสร็จแล้วก็ไปสวดมนต์ แล้วค่อยนอน หรือถ้าไม่มีเรื่องดีๆให้ทำ ก็ไปนอนเลย จะได้ไม่ต้องไปคิดเรื่องไม่ดีอีก
หลังจากลองทำดูมาจะอาทิตย์นึง ก็นอนหลับง่ายขึ้นนะ รู้สึกสมองโล่งดี ชีวิตมีเรื่องดีๆให้คิดก่อนจะนอน วันแรกๆก็อาจจะยากหน่อย หาเรื่องดีๆไม่ค่อยได้ เพราะเรื่องไม่ถูกใจก็เกิดขึ้นตลอด มีเหมือนกันบางครั้งที่ทำไมวันนี้ไม่ค่อยมีเรื่องดีๆเลยวะ ก็ลองมองอีกมุม หาเรื่องดีๆจากเรื่องร้ายๆดู เช่น วันนี้ดันขับรถชนกระถางที่มันก็ตั้งอยู่ตรงที่เดิม
งงง รถเป็นรอย แต่เขียนไม่ได้เว้ยยยย กฏคือเขียนแต่เรื่องดีๆ ก็เลยคิดในอีกแง่ที่ว่า เออ ดีที่กระถางเค้าไม่แตก ไม่งั้นต้องจ่ายค่ากระถางให้เค้าอีก แค่นั้นนนน เอิล มีเรืองดีๆที่เกิดขึ้นบ้างละ บางเรื่องก็เป็นเรื่องแบบ บ้าๆบอๆ ก็เขียนไป เขียนไปเหอะ เขียนให้รู้สึกดี ไม่ว่าจะเป็นเรื่องดีๆที่ทำด้วยตัวเอง หรือเรื่องที่คนอื่นทำให้
เอาจริง ๆเราไปกำหนดคนอื่นไม่ได้หรอกว่าเค้าต้องทำดีกับเรา แทนที่จะไปคิดว่า ทำไมเค้าทำแบบนี้กับเรา ทำไมเค้าไม่คิดถึงใจเราบ้าง ก็ปล่อย
ไป อย่าไปให้ค่ากับเรื่องอะไรแบบนั้นในชีวิตมาก (ยกเว้นเราทำตัวเองกับเค้าไม่ดี อันนี้ก็ต้องเก็บมาปรับปรุง) อย่างวันนี้ รถติดเพราะคิดผิด เลี้ยวผิด ก็ปล่อยๆ
ไป ผลลัพธ์คือ ก็ได้กินหนมปังปิ้งไง ได้กินสักทีหลังจากที่อยากกินมาหลายวัน เออ ความสุขในวันนี้เกิดแล้วเรื่องนึง เมื่อเช้าได้ไปออกกำลังกาย เออ ก็ดีแล้วไง ไม่ได้ออกมาหลายวัน ได้เจอเพื่อน เออ ชีวิตก็ดีไปอีก อีกเรื่องเดี๋ยวค่อยคิดตอนจะนอน ตอนนี้ยังคิดไม่ออก
เราว่าเดี๋ยวนี้คนเราไขว่คว้าหาความสุขกับสิ่งรอบๆตัวมากเกินไปหน่อย อยากได้ อยากมี อยากเป็นเหมือนคนนั้นคนนี้คนโน้น ไม่ได้ก็เอามาเทียบกับตัวเอง เรื่องบางเรื่องก็ต้องเป็นอย่างนั้นอย่างนี้ ต้องตามใจตัวเองไปซะหมด แต่เอาจริง ๆความสุขมันอยู่ใกล้แค่นี้เอง อยู่กับตัวเราตลอดเวลานั่นแหละ แค่เราไม่ได้ไปให้ค่ากับมัน ก็เลยมองไม่เห็น แล้วก็คิดว่าชีวิตไม่มีความสุข ต้องออกไปทำโน่นนี่นั่น จะได้มีความสุขเหมือนคนอื่น ...
ลองทำดูนะ เราว่ามันเริ่มต้นได้ไม่ยาก แล้วก็อาจจะช่วยใครหลาย ๆคนให้ไม่ไปถึงจุดของคำว่าโรคซึมเศร้าได้เหมือนกัน (ยกเว้นคนที่มีปัญหารุนแรงกระทบจิตใจ หรือว่าสารเคมีในสมองผิดปกตินะ อันนี้ก็คงต้องปรึกษาแพทย์น่าจะดีกว่า)
แชร์วิธี Memory ความสุข แก้ปัญหาเครียด นอนไม่หลับ
ตามรูปเลย
1. หาสมุดลายน่ารักๆ หรือสมุดอะไรก็ได้ทีถูกจริต ทำให้เห็นแล้วอยากเขียน
2. ก่อนนอนเราจด จด จด เหมือนทำ diary ตอนเด็ก ๆอ่ะ แต่ถ้าไม่อยากเขียน ขี้เกียจ ไม่มีเวลา ก็จดแค่นี้พอ เลือกมาอย่างน้อย 3 เรื่องในแต่ละวันที่รู้สึกว่าวันนี้โชคดีจัง ขอบคุณที่เกิดเรื่องนี้ขึ้นในวันนี้ มันทำให้เราได้ทบทวนนะว่าวันนี้มีเรื่องอะไรดี ๆเกิดขึ้นกับชีวิตเราบ้าง จะได้หยุดโฟกัสเรื่องที่มันไม่ได้เกิดประโยชน์ หรือบั่นทอนชีวิตจิตใจ เพราะปกติแล้วคนเราก็ชอบเอาใจไปจดจ่อกับเรื่องอะไรที่มันทำให้ขุ่นเคือง ยังไม่ได้แก้ ยังไม่ได้ทำ ยังไม่พอใจแล้วยังไม่ได้ด่า มันก็เก็บๆๆๆไว้อยู่นั่นแหละ ทำแบบนี้อย่างน้อยเราก็ได้ย้อนมาคิดว่า เออ ในเรื่องที่มันไม่ดี มันก็มีเรื่องดี ๆเกิดขึ้นด้วยนี่หว่า
3. จดเสร็จแล้วก็อ่านอีกสักรอบให้มันอิน แล้วจะไปทำอะไรก็ไปที่อยู่กับตัวเองที่เป็นเรื่องดีๆ ตัวเราเองจดเสร็จแล้วก็ไปสวดมนต์ แล้วค่อยนอน หรือถ้าไม่มีเรื่องดีๆให้ทำ ก็ไปนอนเลย จะได้ไม่ต้องไปคิดเรื่องไม่ดีอีก