อยากออกกำลังกายต้องเริ่มจากตรงไหนคะ

กระทู้คำถาม

สุขภาพกาย ลดความอ้วน ออกกำลังกาย ระบบร่างกาย ปัญหาวัยรุ่น

เราอายุ 21 ปี ไม่เคยออกกำลังกายเลย
งานที่ทำก็นั่งอยู่เฉยๆไม่ได้ใช้กำลังมาก จนเรารู้สึกว่าทำอะไรนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อยไปหมด เหงือออกเป็นสายน้ำ
ไม่ทราบเป็นเพราะไม่ออกกำลังกายรึป่าวอยากออกแต่ก็กลัว กลัวว่าจะหักโหมร่างกายปรับไม่ทัน เพราะเราเคยออกครั้งหนึ่งลุกนั่งลุกนั่งในห้องรู้สึกปวดหัวตึบๆเลยไม่กล้าที่จะออกกำลังกาย
เลยอยากจะถามเพื่อนๆว่าจะเริ่มออกกำลังกายต้องเริ่มจากตรงไหน ใช้วิธีไหนเพื่อให้ร่างกายเราปรับสภาพได้