ถ้าเลิกงาน21:00ควรกินอะไรดีครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน สุขภาพกาย ฟิตเนส โยคะ

ผมอ้วนมากครับอยากลดน้ำหนัก แต่ผมทำงาน 12:00-21:00
กว่าจะได้กินข้าวเช้าก็บ่าย3แล้วครับ
เลิกงานมาก็21:00แล้ว
ถ้าหิวผมควรกินข้าวไหมครับ
ถ้าต้องการลดน้ำหนักจาก107
โลผมจะทำไงดีครับ
คือเวลาไม่ค่อยตรงกับคนอื่นเลยครับ
พี่ๆพอจะมีวิธีไหครับ อยากทำแบบไม่ทรมารมาก พึ้งจะลองหัดเต้น คาดิโอ ได้ประมาณ2 วันแล้วครับ ไม่รู้ว่าต้องทำควบคุมอารหารด้วยไหม

แก้ไขข้อความเมื่อ