ขอคำแนะนำวิธีลดความอ้วนหน่อยค่ะ

ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆ พอดีตอนท้องน้ำหนักขึ้นไป 81 กิโล พอ เกิดลูกน้ำหนักลงมาเหลือ 64 กิโล
แล้วตอนนี้ล่าสุดลูก 1 ปี แล้ว น้ำหนักขึ้นมา 81 กิโล อีกแล้ว อยากจะลดความอ้วนมากๆ แต่เป็นแม่บ้านไม่มีเวลา
ออกไปฟิตเนต อยากทำได้เองที่บ้านใครมีประสบการที่ลดความอ้วน
แล้วได้ผลแชร์หน่อยได้ไหมคะ