ใครก็ได้ช่วยผมหน่อยครับ

ผมอยากลดน้ำหนักครับ แต่ไม่มีความรู้รบกวนใครก้ได้ครับช่วยผมด้วย ตอนนี้ผมน้ำหนัก 105 กก อายุ 30 เป็นพนักงาน office ทำงานหน้าคอม เข้างาน 8.00 เลิกงานอย่างต่ำก็ 21.00น ทำงานจันทร์ ถึง เสาร์ ผมไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี มีนิสัยส่วนตัวคือ ไม่ค่อยมีระเบียบ วินัย เป็นพวกต้องมีคนมาบังคับ หรือ กดดัน ถึงจะทำ ติดน้ำหวาน ชอบกินของหวานๆ ชอบกินเนื้อย่าง บุปเฟ่ หมูกระทะ แต่ตอนนี้ผมอยากเปลี่ยนตัวเองแล้วครับ แต่ไม่รู้ว่าควรจะเริ่มจากตรงไหนดีจับต้นชนปลายไม่ถูก รบกวนผู้ที่มีประสบการ์ณ เคยผ่านอะไร แบบผมมาแล้วเปลี่ยนตัวเองได้แล้ว รบกวนบอกเล่า หรือแนะนำ ให้ผมทีครับ ขอขอบคุณมากครับ