มือขาสั่น เสียงสั่น เวลาที่เราต้องพูดละทุกคนมองมาที่เรา

สวัสดีค่ะ คือเรามีปัญหาที่ไม่รู้จะแก้ยังไงเลย คือเราเป็นคนที่ค่อนข้างพูดมาก เวลาพูดกับเพื่อน อยู่กับเพื่อนเราจะร่าเริงมาก คุยกับคนแปลกหน้าคนอื่นๆก้ปกติ แต่พอมาอยู่หน้าห้อง กลับกลายเป็นว่า เราจะสั่นไปหมด รู้สึกกังวล เวลาต้องพูดอะไร รู้สึกไม่ใช่ตัวเองเลย เสียงคือสั่นคือไม่โอเคเลย ละล่าสุดเราเล่นเปียโน ต้องเล่นให้ครูดู มือเราก้จะสั่น กดก้สั่น แต่พอเล่นคนเดียวก้ปกติดี คือเราจะประหม่าเวลาทุกคนมองมาละเราต้องพูดหรือเวลาที่เราเด่นมากเกินไป มีวิธีแก้มั้ยคะ เราหายใจเข้าออกก้ไม่หาย พยายามทำให้ตัวเองโอเคที่สุดก้ไม่ไหว หาทางออกไม่เจอ