ใครที่ท้อง่ายแต่ลดความอ้วนสำเร็จบ้างคะ

เราเป็นคนท้อง่ายค่ะแล้วก็ไม่มีแรงยับยั้งชั่งใจในการกินอยากลดความอ้วนแต่หลุดกินตลอดแล้วพอได้สติก็กลับมานั่งเครียดจนร้องไห้เพราะเป็นแบบนี้มาร่วมเดือนต้นเดือนลดได้ซักอาทิตย์หลังๆก็กินต่อจนคนรอบข้างบ่นบ้างด่าบ้างเราเครียดมากเลยค่ะสุขภาพจิตก็กังวลแต่ยังไงก็ห้ามตัวเองไม่ให้หลุดกินยากมาก ใครมีวิธีดีๆแนะนำกันได้นะคะ เรายังเรียนม.ปลายอยู่ค่ะ ขอวิธีที่ปรับใช้ได้นะคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ