อยากไหล่กว้างต้องทำยังไงคะ

ผมอยากมีไหล่กว้างๆแบบนักว่ายน้ำจังเลย เค้าว่ายท่าไหนกัน และว่ายหนักหน่วงขนาดไหนถึงจะได้แบบนั้นครับ หรือท่ายกเวทต้องยกท่าไหนยังไงครับ

คือมีหลายคนบอกเราว่าว่ายน้ำทำให้ไหล่กว้างมันจริงรึเปล่าคะ แล้วว่ายท่าไหนคะไหล่มันถึงจะกว้าง แล้วมีอีกเรื่องที่สงสัยมากๆๆๆถ้าสมมติว่าเรายกมือขยับแขนตามท่าว่ายน้ำแต่นั่งทำอยู่ที่บ้านไม่ได้ไปว่ายจริงๆไหล

ผมอายุ15แต่ไหล่แคบมากเลยครับเลยจะไปว่ายน้ำแต่ช่วงโควิดไม่สามารถไปว่ายน้ำได้ครับเลยอยากถามว่ามีท่าออกกำลังกายที่ทำให้ไหล่กว้างขึ้นเหมือนว่ายนำ้มั้ยครับ

คือ ตอนนี้ ว่าย อาทิตย์ ละ 2-3 ครั้ง ครั้งละ 1 ชม แต่แบบ ว่ายแบบไม่มี โปรแกรมมากๆเลย อยากว่ายท่าไหนก็ว่าย แต่ว่ายตลอด ในช่วง 1 ชั่วโมงนะครับ คือ อยากให้ไหล่กว้างๆ แล้วก็ ลดพุง และ เพิ่ม กล้ามหน้าท้อ

ว่ายน้ำค่ะ อยากผอมมาก แต่ก็กลัวไหล่กว้าง เพราะปกติเป็นคนไหล่เล็กพอดีตัวอยู่แล้ว ถ้าว่ายน้ำจริงๆ ว่ายท่าฟรีสไตล์ ไม่ก้ใช้แขนบ่อย ไหล่จะกว้างขึ้นมากแค่ไหนคะ แล้วใช้ระยะเวลานานเท่าไหร่ ไหล่ถึงจะกว้างขึ้