เราเป็นคนเครียดบ่อยเกินจนทำให้ปวดหัว มีวิธีแก้ยังไงบ้างคะ???

เป็นคนที่เครียดทุกอย่างในชีวิตคะ  เครียดกับคำพูดคนอื่น เผลอพูดอะไรออกไป แล้วกลับมาคิดก็เครียดว่าจะโดนอะไรมั้ย คือเครียดไปหมดทุกอย่างคะ เครียดจนปวดหัว นอนไม่หลับ  มีวิธีแก้ยังไงได้บ้างคะ??