มีวิธีแก้ไขปัญหาใจร้อนและกระวนกระวายมั้ยครับ?

ช่วงนี้ คนที่บ้านป่วย ยังอยู่ในระดับวิกฤติอยู่ รู้สึกเครียดมากเพราะกลัวว่าอาจจะเป็นหนักกว่านี้ เพราะอาการก็ดีบ้างแย่ลงบ้าง
.
หลังๆมาตัวเองนอนไม่หลับเลย เพราะเวลาจะหลับก็เหมือนมีอะไรแล่นเข้าหัวให้ชวนคิดมาตลอด เดี๋ยวคิดแง่ดีบ้างคิดแง่ร้ายบ้าง เวลาตื่นก็เหมือนง่วง เวลานอนก็เหมือนตื่น ร่างกายเป็นแบบนี้มาประมาณ 4-5 วันแล้วครับ กินอะไรก็ไม่ค่อยลง โดยเฉพาะอาหารจำพวกข้าวหรือแป้ง (กินได้นิดเดียว) ตอนนี้อาการดีขึ้นบ้างแล้ว แต่ตอนเวลานอนยังเหมือนเดิมอยู่หน่อย อาการเกิดทีไรก็ต้องกินน้ำทุกๆที
.
ใครเคยมีประสบการณ์นี้ช่วยแนะนำด้วยนะครับ ถ้าเป็นประโยชน์ก็จะได้นำไปใช้ดู ขอบคุณครับ