เจ็บข้อเท้า ทำไงดี

สวัสดีค่ะ  คือ มีเรื่องอยู่ว่า เราเล่นยางกับเพื่อนค่ะ แต่เราเล่นบนพื้นปูน มันมีครั้งนึงที่เราต้องกระโดดข้าม เราก็โดดข้ามไป แต่รู้สึดว่าส้นเท้ากระแทกพื้นแรงมาก พออยู่ดีๆมันก็ปวดเลยค่ะ พอวันนี้ตื่นเช้ามาก็ปวดจนเดินแทบไม่ได้เลย วันนี้เลยลาหยุดค่ะ  แล้วพน.เรามีสอบพละ เราเลยอยากถามว่า  พอจะมีอะไรที่บรรเทาอาการได้บ้างรึป่าว ไม่อยากหยุดเยอะค่ะ กลัวเรียนไม่ทัน แท็กผิดขออภัยค่ะ