แชร์การลดน้ำหนักให้บ้างสิ

คือตอนนี้เรากำลังอยู่ในช่วงลดความอ้วน ช่วงนี้พุ่งเริ่มออก2ชั้น ขาก็ใหญ่ ตอนนี้คือเราคุมอาหาร+ออกกำลังกาย คือควรออกแบบไหน

ทุกวันนี้คือ สควอต3นาที situp10นาที และอีก2ท่าคืออยากรู้ว่าคนที่ออกกำลังกาย

เค้าออกกันยังไงบ้าง
หรือถามง่ายๆก็คือขอวิธีการออกกำลังกายหรือลดน้ำหนัก

ถ้าแชร์ประสบการณ์ตอนลดความอ้วนจะดีมาก
อยากได้เอาไปอ่านเป็นกำลังใจ
#ขาใหญ่2018