ลดน้ำหนักไม่ได้สักที

สวัสดีค่ะ เราสูง163หนัก63 ลดนน.ไม่ได้สักที่ลดมาตลอดพอนน.ลงไป3กิโลก็ดีใจจนลืมตัวชั่งอีกทีก็ขึ้นมา เท่าเดิม ต้องเปลี่ยนตัวเองยังไง อยากเปลี่ยนนิสัยนี้มาก  บอกว่าจะลดๆพอเห็นอาหารลืมเลยว่าอยากผอม  นี่ยิ่งขึ้นมหาลัยกลัวนน.จะขึ้นหนักกว่าเดิม บางทีก็ขึ้นถึง65กิโลหนักที่สุดในชีวิตล่ะ เพื่อนเริ่มเรียกอีอ้วน ไม่ชอบ ไม่อยากโดนเรียกแบบนี้ เสีย ความมั่นใจชอบใครก็โดนเทตลอด อยากมีโมเม้นเหมือนคนอื่นที่แต่ก่อนไม่สวยแล้วเปลี่ยนตัวเองให้สวยให้ผอม แนะนำวิธีลดหน่อยค่ะ และก็จะหากำลังใจจากไหน ตอนนี้ท้อด้วยย😭