หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
การรักษาน้ำหนักให้คงที่ควรทานอย่างไร?
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
สวัสดีค่ะ คือเราลดน้ำหนักได้ตามเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วค่ะ แต่ก็อยากรักษาน้ำหนักและหุ่นให้คงที่ควรทานอย่างไรดีคะ เพราะอาทิตย์นี้กินเยอะมากๆค่ะ
ทั้งขนมเทียนวันละ10กว่าชิ้น ขนมปังเอย หมูปิ้งเอย กลัวว่าจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายอย่างเดียว แต่ไม่กินคลีนจะได้ผลมั้ยคะ
พอดีว่า เรากำลังลดน้ำหนักอยู่อ่ะค่ะ โดยมีเป้าหมายให้แขน ขา กระชับขึ้น โดยเฉพาะขาที่ใหญ่เกินตัวมากกกกกกกก ซึ่ง ก็เริ่มจากการปรับเวลาการทานอาหาร โดยกินข้าวให้เป็นเวลามากขึ้น โดยเฉพาะข้าวเช้า และงดพวก อา
มึนมีนา
ลดความอ้วน ปรับพฤติกรรมการกินและออกกำลังกายแล้วแนะนำเราหน่อยค่ะ
กำลังลดน้ำหนักแต่ได้นับแคลอรี่ค่ะแต่อาหารที่เรากินและเวลาการออกกำลังของเราประมาณนี้ค่ะ เช้า.....ทานข้าวขาว 1 ทัพพีครึ่ง กับข้าว 1 อย่าง เช่น ผัดผัก ผัดเผ็ดหมู หมูทอด, ผัดหมี่ จานเล็ก,เกี๊ยวน้ำ 1 ชาม
PiNoot
อยากเพิ่มน้ำหนักแบบถูกวิธี เราผอมมากเลย
เราผอมมาแต่เด็ก แล้วค่ะ คือว่าหุ่นก็จะคงที่จนโต สูง 172 น้ำหนัก 53 ค่ะ อาจเป็นเพราะการกินของเราด้วยค่ะ ไม่ชอบทานอาหารที่มีไขมัน ทานแล้วเลี่ยนค่ะ พวกขนมหวานเราไม่ค่อยทาน ชอบทานส้มตำ ยำ ผักซะส่วนใหญ่ ช
BhattaZ
ทำยังไงถึงรักษาหุ่นให้ผอมตลอดได้ จขกทอยากรักษาน้ำหนักให้คงที่ไม่อยากอ้วนอีกแล้วกว่าจะลดได้แต่ละครั้งมันเหนื่อย
จขกทเป็นคนอ้วนที่ลดน้ำหนักสำเร็จจนผอมมาแล้วหลายรอบแต่สุดท้ายก็กลับมาอ้วนอีกจขกทเลยอยากรู้ว่าต้องทำยังไงถึงรักษาหุ่นให้ผอมตลอดได้ จขกทอยากน้ำหนักคงที่ไม่อยากอ้วนอีกแล้วกว่าจะลดได้แต่ละครั้งมันเหนื่อยมา
สมาชิกหมายเลข 6663698
ทำไงดีห้ามปสกตัวเองไม่ได้น้ำหนักขึ้นทุกอาทิตย์ตอนนี้90โลแล้ว
เป็นคนชอบกินมากคะกินหมดเลยขนมนมเนยไก่ทอดคอหมูย่าง ชอบกินมากห้ามปากไม่ได้เลย ตั้งใจลดน้ำหนักแล้วออกกำลังกายแล้วแต่เหนื่อยเหงื่อออกเยอะทำไห้รู้สึกหิวอีก และก้พยายามไม่กินมื้อดึก แต่ความรู้สึกเหมือนทรมาน
สมาชิกหมายเลข 7199882
ลุงเล่าเรื่อง EP.188: วันที่ 9 เดือน 9 กินอะไรกันบ้าง
ลุงเล่าเรื่อง EP.188: วันที่ 9 เดือน 9 กินอะไรกันบ้าง วันนี้ลุงอ้วนกิน กาแฟดำ ข้าวผัดไข่ กระยาสารท ไอติม soft serve หมูผัดกะปิ ไข่ยัดไส้หมูสับ คุ๊กกี้สิงคโปร์ องุ่นไซมัสคัท
คนตื่นลุง
15 เมนูอาหารเช้า ควบคุมน้ำหนัก ฉบับมื้อเร่งด่วนที่ 7-11 พร้อมคำนวณแคลอรีแบบละเอียดทุกเมนู
เมนูลดความอ้วน เมนูอาหารเช้าควบคุมน้ำหนัก หาซื้อมากินแบบด่วนๆ ได้ที่ 7-11 เหมือนกันนะ!! เชื่อเหลือเกินว่าเพื่อนๆ หลายคนจะต้องประสบปัญหาอยากลดน้ำหนัก ลดความอ้วน แต่ไม่มีเวลาทำอาหารคลีน อาหารที่ดีต
สมาชิกหมายเลข 5462727
ขนมจีบ เจ้าเก่า...
ขนมจีบ เจ้าเก่า... เป็นขนมจีบไส้หมูสับ น่าจะใส่มันแกวในไส้ด้วย มีความหวานกรุบกรอบ แต่ไม่มีกลิ่นแบบหน่อไม้ และ ร้านคงไม่ใช้แห้วแน่ ๆ เพราะราคาสูง หอมกลิ่นสามเกลอ ราคากล่องละ 50 บาท ลูกโตดีนะ จิ
deauny
ตามหาท๊อปปิ้งที่ใส่ในน้ำเต้าหู้ค่ะ
ตอนเด็กๆเคยกินน้ำเต้าหู้ แล้วมันมีท๊อปปิ้งตัวหนึ่งที่ชอบมาก เหมือนวุ้น ที่ผิวไม่เรียบ เป็นทรงสี่เหลี่ยมพื้นผ้า ใสๆ หนึบๆ หวานมากกก เคี้ยวแล้วหวานอร่อยเลย ไม่ใช่วุ้นตาล หรือวุ้นมะพร้าว ใครรู้ รบกวน
สมาชิกหมายเลข 5185938
อาหารหลัก 5 หมู่มีอะไรบ้าง ที่ควรทานในแต่ละวัน
อาหารหลักหมู่ที่ 1 โปรตีน ( เนื้อสัตว์ ไข่ นม ถั่ว )โดยแหล่งอาหารที่ให้โปรตีน เช่น เนื้อหมู เนื้อไก่ เนื้อปลา นม ไข่ ถั่วเมล็ดแห้ง ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแระ ถั่วดำ ถั่วลิสง ผลิตผลที่ได้จากถั่ว
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
การรักษาน้ำหนักให้คงที่ควรทานอย่างไร?
ทั้งขนมเทียนวันละ10กว่าชิ้น ขนมปังเอย หมูปิ้งเอย กลัวว่าจะกลับไปอ้วนเหมือนเดิม