คนอ้วนลดน้ำหนักยังไงเเนะหน่อยได้ไหมค่ะ

เป็นคนอ้วนค่ะที่ไม่อ้วนถึงขนาดเเน่นเเบบหายใจไม่
       ออก น้ำหนัก100กว่าโล
คือเห็นเพื่อนใส่เสื้อผ้าสวยๆเราอยากใส่บ้างเเต่เราอ้วน

พอเราจะลดเราล้มเลิกทันทีเลยเพราะเรากินทุกอย่าง

ไม่หิวเเต่ปากก็กินตามใจปากค่ะจนเห็นเพื่อน

ถ่ายรูปกลุ่มเราจะอ้วนมากๆในกลุ่ม เสียใจมากค่ะที่ห้าม

ปากตัวเองไม่ได้เห็นของกินทีไรกินตลอดเลยเป็นเเบบนี้ประจำค่ะเเต่เดี๋ยวนี้ดึกๆไม่ได้กินเเล้วเพราะเราจะกินมื้อเย็นต่อจากมื้อเที่ยง เเต่มีบางวันที่มื้อดึกจะกินค่ะ ข้อคำเเนะนำสำหรับคนที่เคยอ้วนเเล้วลดคนที่เคยอ้วนหรือคนผอมที่รู้วิธีลดน้ำหนักเเบบธรรมชาติเเบบไม่ใช้กินยาลดน้ำหนักนะคะ ขอบคุณค่ะ🙇🙆🙇😂