อยากล้ำ อยากสูง อยากเพิ่มน้ำหนัก?

อายุ 17 ครับ น้ำหนัก 52 สูง 165 ? เครียดมากเลย ใครมีวิธีที่ทำให้ล้ำ ให้สูง ช่วยบอกหน่อยครับ คือเป็นคนที่ระบบเผาผลาณดีมากครับ และก็ช่วยแนะนำเรื่องอาหารให้หน่อยได้ไหมครับ สำหรับคนงบน้อย