น้ำมันพืชกินดิบได้ไหม

คือช่วงนี้กินไขมันไม่ถึงเเล้วปกติไม่กินอาหารทอด เลยไม่รู้จะกินน้ำมันพืชจากอะไร ถ้าซดกินเลยได้ไหม ได้ประโยชน์เหมือนกันไหม ทั้งน้ำมันถั่วเหลือง/มะกอก/มะพร้าว เลยครับ