อยากลดพุงกับต้นขาจังเลยยย

อายุ 14
นน. : 49-50 กก.(50 คือตอนอิ่ม)
สส. : 159 ซม.

          หนูไม่ซีเรียสกับนน.ค่ะ สส.ก็เช่นกัน แต่ที่มาตั้งกระทู้นี้คือ!!!!
          " หนู เป็น คน มี พุง และ ต้น ขา ใหญ่ มาก!!!!! " ช่วงบนหนูเล็กค่ะ มีเนื้อส่วนเกินตรงจุกแร้นิดหน่อย

          อยากหาวิธีสลายไขมันบริเวณพุงและต้นขาเฉยๆค่ะ แต่ช่วงนี้มีการซ้อมเต้น หนูคิดว่านี่ก็คือการออกกำลังกาย แต่ถ้าหนูกินไม่พอ หนูเป็นลมแน่ค่ะ - -"

          ขอแนวทาง
-การกิน
-การออกกำลังกาย
-อาหารที่ไม่เพิ่มไขมันเกินเหตุ
-หรือรายละเอียด เทคนิคเพิ่มเติม...

          ขอขอบพระคุณค่ะ🙏