ขอสูตรเวฟ100 วิ่ง180+ หน่อยครับ

เมื่อวาน ผมตั้งกระทู้ นี้ครับ https://pantip.com/topic/43769769/ เรื่องทำไมคลิปวีดิโอหลายๆคลิปจะชอบกลับด้าน แล้วผมก็ยกตัวอย่างคลิปหนึ่งขึ้นมา ใส่ในกระทู้ให้ดู บังเอิญว่ามันเป็นคลิป การวิ่งของ Sh

กล้วยอบข้าวโอ๊ตธัญพืช (Banana Oat Wholegrain) สูตรไร้แป้ง ไม่ใส่น้ำตาล (แจกสูตรข้างล่างครับ) วันนี้เรา 2 คนตายายจูงมือกันเข้าตลาดบางน้ำผึ้ง แต่แวะตลาดพระประแดงกินข้าวเช้ากันก่อน เจอกล้วยน้ำว้าเต็ม

ไก่เทริยากิ จานเล็กของคุณภรรยา ไปกินเมนูนี้ ในร้านอาหารญี่ปุ่น จานนึงหลักร้อย มีไม่กี่ชิ้น เลยลองดูสูตร ทำไม่ยากนี่นา เตรียมเครื่องปรุงไม่กี่อย่างก็ได้ของอร่อยกินแล้ว สิ่งที่ต้องเตรียม - สะโพกไก่เล

ตามหัวข้อเลยครับ รถเวฟ 100 ขับทางเรียบปกติดีครับ แต่จะมีอาการเวลาเจอทางขรุขระ ตกหลุมนิดหน่อย เจอถนนไม่เรียบ หรือ ขีดขาวๆถนนที่มีลายแบบในรูปข้างล่าง เวลาวิ่งผ่านจะรู้สึกล้อหลังส่ายเลื้อยเป็นงูเลยและรู้

เมื่อวานโปรแกรมซ้อมวิ่ง Zone 2-3 เป็นเวลา 90 นาที รวมวอร์มอัพคูลดาวน์จัดไป 14.48 กม. คุม HR ให้อยู่ในช่วง 125-133 BPM ประโยชน์ที่ได้จากการวิ่งช้าๆ โซนหัวใจต่ำๆ คือ ช่วยเสริมสร้างไมโตรคอนเดีย ฝึกควา