ไม่อยากเป็นคนขี้อาย. อยากพูดเก่งๆต้องทำยังไงบ้างคะ

คือเราเป็นคนไม่ค่อยมีความกล้าแสดงออกไม่ค่อยกล้าพูดหรือไม่ว่าจำอะไรก็ไม่มีความมั่นใจ อยากพูดให้เก่งแต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงคนรอบข้างมีแต่คนพูดเก่งๆ รู้สึกกดดันตัวเองมากๆๆเลย  ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ