ขอhow toลดความอ้วของคนผอมมีพุงหน่อยคับ

อยากได้แบรนของผู้ชายใช้สำหรับหน้าร้อน ติดทน เล่นกีฬากลางแจ้งคับ ไม่ได้อยู่ห้องแอร์ ขอกลิ่นที่ใช้ได้ทุกวัน ไม่หนักไม่ฉุน ขอบคุณมากครับ

ตอนนี้น้ำหนัก 53 kg สูง 160 cm เป็นคน ต้นแขน ต้นขา ใหญ่ + มีพุงนิดๆ อยากลดสัดส่วน หุ่นสวยๆบางต้องทำยังไงค่ะ >> แต่ด้วยนิสัยเป็นคนชอบกิน แต่ก็ไม่ได้กินเยอะอะไรมากขนากนั้นนะค่ะ << "ใ

ผมเป็นคนที่ผอมกรรมพันธุ์​อะคับ​กินเยอะแค่ไหนก็ไม่อ้วนสักที​ ใครมีวิธีเพิ่มน้ำหนักบ้างคับ​ แล้ว​กินอาหารเสริมแบบไหนถึงจะเพิ่มน้ำหนักได้ดีคับ​ อยากรู้!???

เพื่อนๆมีอาหารเสริมตัวไหนเเนะนำบ้างอ่ะคับ ปกติกินเเต่คลอลาเจนจนตัวบวมน้ำหนักขึ้นอ่ะ

ขอ How to ลดพุงทีค่าาา ย้อยไม่ไหวแล้ว TT คือเราเป็นผญ.ตัวเล็กค่ะ สูง158 นน.46 คิดว่าตัวเองเป็นคนผอม แขนขาเล็ก กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน รู้ตัวอีกทีพุงเยอะมาก เวลานั่งเป็นชั้นๆเลย แล้วแฟนก็ชอบบูลลี่พุงเรามา

สูง155 หนัก40 อยากน้ำหนัก50ค่ะ ต้องกินยังไง ปล.เวลากินไรไปมันลงแค่พุงอ่ะไม่ลงแขนกับขา ผอมหมือนไม้เสียบผี😆

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

สวัสดีคับ ชื่อ ดิวส์ ใครเลยออกกำลังกาย หรือมีเคล็ดไม่ลับ ในการลดพุง ขอหน่อยครับเริ่มเป็นหนักเเล้ว ฮ่าๆๆๆๆ ......................................................................