ตัวเลขแคลอรี่ในหมากฝรั่งนี่ นับตอนกลืนหรือว่ามาจากรสชาติอ่ะครับ

คือ จขกท. ชอบเคี้ยวหมากฝรั่งนะค่ะ แต่พอหมดรสหวาน อยากคายทิ้ง แต่บางทีอยู่ในสถานการณ์ที่คายไม่ได้ เลยต้องกลืน หรือบางทีก็เผลอ กลืนไปเลย เป็นแบบนี้บ่อยๆอ่าค่ะ มันจะเป็นอันตรายอะไรไหมค่ะ

1️⃣ หลักการสำคัญ การ fasting คือช่วงที่ร่างกาย ไม่รับแคลอรีหรืออินซูลินสูง อาหารที่กิน ไม่ควรกระตุ้นอินซูลินหรือให้พลังงานสูง Dr. Jamnadas เน้นว่า สามารถกินบางอย่างระหว่าง fasting ได้โดยไม่ทำให้หลุด 2

   เราเคยนึกเล่นๆเรื่องนี้ถ้าตอนไปกินหมูกระทะ ถ้าเราสมมุติเคี้ยวแล้วไม่กลืนลงไปมันจะทำให้เราไม่อ้วนไหม   แต่ก็อาจจะไม่ดีถ้าเราไปทำที่ร้านหมูกระอาจจะโดนด่า  แต่ถ้าเราทำกินที่บ้

คือเคี้ยวๆอยู่ เผลอลื่นลงคอบ่อยๆ มันจะเป็นอะไรต่อลำใส้มั๊ยคะ

หลังจากกินข้าวเสร็จแล้วหยิบหมากฝรั่งขึ้นมาเคี้ยว เคี้ยวไปคุยกับเพื่อนไป คุยจนเพลิน เผลอกลืนหมากฝรั่งไป มันจะไปพันใส้รึป่าวครับ แล้วแบบนี้ต้องไปหาหมอมั้ยค้าบบบ

เริ่มเป็นแบบนี้มา2-3วันแล้ว มักเป็นตอนมื้อค่ำ ทานข้าวเสร็จก็แปรงฟัน มานั่งเล่นสักพักก็ยังเป็นอยู่ อาการคือแน่นหน้าอก หายใจยากพอเคี้ยวหมากฝรั่งแล้วเรอออกมาก็รู้สึกดีขึ้น เรอไม่เปรี้ยวไม่แสบหน้าอก ไม่รู

ผมก็ทำอยู่นะ ทำมาเกือบปีแล้ว วันละ 2 มื้อบ้าง วันละมื้อบ้าง  เสาร์หรืออาทิตย์มีสักวัน Cheat day 3 มื้อ  น้ำหนักลงจาก 73 เหลือ