ขาใหญ่มากทำไงดีคะ ออกกำลังกายแล้วน่องดลางเป็นบ้องๆ

จับดูกล้ามเนื้อทุกส่วนของร่างกาย ดูเละๆ อยากให้แนะนำการทานอาหารและการออกกำลังกายเพื่อให้หุ่นดูเฟิร์มหน่อยค่ะ

คือเรา อ้วนไหมคะ หรือเรียกว่า อวบ เอว 26 ต้นขา 19.5 นิ้ว น่อง 14 นิ้ว สะโพก 35 ต้นแขน 9 ถือว่า อ้วนไหมคะ ขอบคุณค่ะ

สวัสดีค่ะ คือเราช่วงนี้ออกกำลังกายหนักมาก น้ำหนักและส่วนสูงก็อยู่ในเกณฑ์ปรกติ คือ 55 สูง 165 แต่เรามีปัญหากับช่วงล่างค่ะ คือ ขา และ สะโพก อาจจะเป็นเพราะนั่งวันนึงนานไปหน่อย ใครพอจะมีวิธีดีดีบางค่ะ เนื

หนูอายุ14จะเข้า15 อยากลดหุ่นค่ะ รู้สึกไม่มั่นใจเพราะมีผู้ชายคนนึงในห้องล้อ หนูสูง148 เอว 30-31 สะโพก34 น้ำหนัก 47-48 ก่อนขึ้นมัธยมหุ่นหนูก็ไม่ได้อ้วนเลย แต่พอขึ้นมัธยมต้นมาก็ พุงเริ่มใหญ่ขึ้น แขนใหญ่

เราสูง150 เอว26-27 แต่เอวจะสั้นๆ สะโพก37-38 ต้นขาไม่ใหญ่ แต่น่าจะใหญ่เพราะกล้ามเนื้อ และกรรมพันธุ์ เล่นสวอทบ่อยค่ะ น่องไม่เล็กมาก เพื่อนบางคนบอกว่าดีแล้ว แต่สายตาผุ้ชายจะมองว่าค่อนไปทางอวบๆอ้วนๆค่

สอบถามทุกคนหน่อยค่ะ ส่วนตัวเวลาทำกลุ่มท่า Split Squat จะรู้สึกว่าโดนน่องขาข้างที่วางด้านหลังด้วยค่ะ ขาข้างที่วางด้านหน้าก็โดน แต่พอมันโดนน่องด้วย เลยไม่แน่ใจแล้วว่าทำท่าถูกรึเปล่าค่ะ มีใครทำท่านี้แล้ว

เราอายุยังไม่ถึง 20 อยากลดหุ่น เพราะต้นแขนใหญ่ ขาเบียด มีสะโพก ขอวิธีออกกำลังกายหน่อยค่ะ (หุ่นแบบนี้สมส่วนไหมคะ) ส่วนสูง: 148 -150 cm (วัดแล้วไม่เท่ากันซักที่) น้ำหนัก: 49 kg. รอบเอว: 26~27 นิ้ว ต้นแข

ดาเราอายุ15 สูง155 หนัก47 อก34 เอว26 สะโพก33 คือมันอ้วนไหมคะ เวลาใส่เสื้อผ้ามันดูตันไปหมด ไม่มั่นใจเลย

กระทู้นี้ผมจะขอคำแนะนำจากเพื่อนๆสาวๆทุกคนในนี้นะครับ ผมเป็นผู้หญิง ​​สัดส่วน อก30 เอว26 สะโพก34 สูง156 หนัก42 ขา20 น่อง13 แขน10 (นิ้ว) ผมอยากจะเพิ่มย้ำหนักมาก เมื่อปีก่อนน้ำหนักผมอยู่ที่38-39ไม่ขึ้นเล