ขอความข่วยเหลือ น็อตหลวม

ขอรบกวนความช่วยเหลือคะ น็อตจักรยานออกกำลังกายตามรูปมีอาการหลวม สามารถไขจนแน่นได้ (สุดแรงผู้หญิงทึกๆ) แต่พอขึ้นไปปั่นออกกำลังสักพักก็จะเริ่มคลายจนสุดท้ายก็หลุดออก จะสามารถแก้ไขเองได้ไหมคะ