ขอวิธีออกกำลังกายสำหรับนักเรียนค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอยากได้คำแนะนำสำหรับการออกกำลังกายและการทานอาหารค่ะ หนูอายุ17ปี สูง154cm หนัก48kg ค่าBMIยังอยู่ในเกณฑ์สมส่วนค่ะแต่ดูอวบๆอ้วนๆมีพุงค่ะ เพื่อนก็ล้อว่าอ้วน
อยากลดความอ้วนค่ะ ขอแนะนำหน่อยนะคะ
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ