ตั้งใจลดน้ำหนักแต่กลับมาโยโย่

เคยลดน้ำหนักผิดวิธีแล้วน้ำหนักโยโย่ขึ้นมาตอนนี้กำลังตั้งใจกับมาลดแต่น้ำหนักนิ่งสัดส่วนนิดปกติใช่ไหมคะ ต้องปรับตัวยังไงบ้างคะ

ผมกินยาลดน้ำหนักที่ไม่มี อย. เป็นยาที่หาซื้อตามคลีนิก แล้วเกิดอาการโยโย่ ปวดหัว วืนเวียน บางครั้งอวกครับ ตอนนี้หยุดกินแล้ว น้ำหนักขึ้นมา 10 กิโกโลกรัมคิดว่าน่าจะเป็นผลข้างเคียงครับ ผมควรที่จะทำอย่างไร

สวัสดีค่ะ วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆมาแชร์ให้เพื่อนๆในพันทิปกัน คือเราเจอคอนเทนหนึ่งกับ โยโย่ ที่มาจากการลดน้ำหนักแบบผิดวิธี เราเคยทานยาลดน้ำหนักมาหลายตัวแต่ก็ไม่เคยเจอเอฟเฟคอะไรเลย จนมาวันนี้เริ่มรู้สึก

คือเราเป็นคนอ้วนโดยกำเนิดอ่า เลยอยากหาสูตรลดน้ำหนักที่ได้ผลเร็วแล้วไม่โยโย่ รบกวนด้วยนะเพื่อนๆ

สวัสดีค่ะ วันนี้อยากรู้ว่าคนที่ลดน้ำหนักสำเร็จสร้างกำลังใจให้ตัวเองยังไงดี คือเราอ้วนมาจากการโยโย่ ไม่ว่าจะเป็นเพราะยาลดน้ำหนัก หรืออะไรก็ตาม แต่ตอนนี้เรารู้สึกว่าตัวเองอ้วนมาก น้ำหนักจะถึง70อยู่แล้ว

ช่วง5-6เดือนที่ผ่านมากินชาบูหมูกระทะ อาทิตย์ละ2ครั้ง กินขนมเยอะมาก จน นน.ขึ้นมาประมาณ5โล ตอนนี้ตั้งใจจะลดความอ้วน คือเลิกกินจุ๊บจิ๊บ กินแต่อาหารมื้อหลักกระเพราะหมูกรอบอะไรงี้ ข้าวผัด ไม่ได้กินคลีนเพรา

ใครเคยทานอาหารเสริมแบรน dellaบ้างคะ ซ้อฝัน โยโย่ ไหม ใจสั่นไหมแชร์กันหน่อยคะ อยากลอง

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา

อยากลดความอ้วน แบบไม่ให้โยโย่ มีวิธีไหนบ้าง ตอนนี้ควบคุมแคลลอรี่ไม่ให้เกินBMR แต่ยังทานอาหารครบ 3 มื้อ(ครบ 5 หมู่ แต่งดขนมน้อยลง) รวมถึงออกกำลังกาย วันละ 30 นาที ทุกๆวัน ครับ ทำแบบนี้มาประมาณ เกือบเ