swolf คืออะไรครับ แล้วต้องเท่าไหร่ถึงจะดีครับ

ผมเพิ่งฝึกว่ายจริงจัง และบ้าคลั่งมาประมาณ 6 เดือน (ก่อนหน้านี้แค่ว่ายแบบพอเอาตัวรอดได้) ว่ายได้ครบทุกท่าครับ แต่ที่ถนัดๆจะเป็น ฟรี และ ผีเสื้อ ฟรี 25m ใช้ 13-15 สโตรก (2 beat kick ว่ายช้าๆเลยครับ) ผีเ