อยากลดน้ำหนักต้องทำไง??

ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก น้ำหนักประมาน 92 กก สูง 155 ซม เป็นผู้หญิงน่ะ คือรู้สึกไร้ค่าจนไม่รู้จะทำยังไงดี ชวนพ่อไปงานสำคัญที่มหาลัยพ่อบอกไม่กล้าไปเพราะมีลูกอ้วน ปกติจะอยู่หอพักที่มหาลัยแต่ตอนนี้ปิดเทอมกลับมา

ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนไม่อยากพึ่งยาลดความอ้วน เลยใช้วิธีการหักดิบ วิ่งเช้า-เย็น เช้าจะวิ่ง30นาทีค่ะ ส่วนเย็นจะวิ่ง1ชั่วโมง และควบคุมอาหารโดยกินหนักมื้อเช้า และโยเกิร์ตถ้วยเดียวในมื้อเที่ยง แล้วงด

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ ... ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก + คุมไม่ให้อ้วนไปกว่านี้ แต่ก็ไม่อยากหักดิบของโปรดตัวเอง ชาเขียวปั่น วิปครีม เค้ก ขนมต่างๆ ถ้ากิน แต่ไม่เกิน1100แคล มันจะโอเคไหมคะ?

ปกติชอบกินของทอดมากๆ พวกเต้าหู้ทอด กล้วยทอด หมูทอด ไก่ทอด แต่เดือนที่ผ่านมา มีอาการแพ้ฝุ่น และไอเยอะ เลยต้องงดของทอด งดน้ำเย็น งดกาแฟเย็น ในใจแอบคิดว่า ถือซะว่าเป็นการลดน้ำหนัก นับไปนับมา ครบเดือนพอด

คือมีเรื่องอยากปรึกษาครับเพื่อนผมเค้าลดน้ำหนักแบบค่อนข้างหักโหมจะปรับระบบเผาผลาญยังไงดีครับคือเค้าเป็นคนที่น้ำหนักตัวเยอะมากมาก่อนเลยต้องลดให้เร็วเลยต้องหักดิบพวกอาหารหลายๆอย่างจดลดลงเดือนละสิบโลแต่เค

ของวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ เล่นกีฬาบ้างครับแต่ นน.ขึ้นเหมือนเดิม ทำอย่างไรถึงเห็นผลครับไม่อยากกหักดิบกลัวโยโย่

อยากทราบอ่าาาา ว่าถ้าอยากต้นขาเรียว ต้องทำไง อยากได้แบบเห็นผลจิงๆอ่ะ ไม่ได้มาแบบหลอกๆกัน มาแนะนำผลิตภัณฑ์นู้นดีนี่ดีแต่ไม่ได้ผลอ่ะ อยากรู้แบบคนที่ลดได้จิงๆ

สามารถหักดิบได้ (อยากไปฟิตเนส แต่ตอนนี้คงยังไม่สะดวก555) ที่คิดไว้ คือ พุงโย้มาก ะนัก120+ละ เซื้อไซส์ 2xl อยากลงจริงจ้ง กำลังคุมอาหาร ก่อนหน้าก้ไซส์m กินไปกินมา มันไม่ลงแล้ว T.T อยากกลับไปผอม 🤣🤣🤣 อยา