อยากลดน้ำหนักต้องทำไง??

ต้องการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนไม่อยากพึ่งยาลดความอ้วน เลยใช้วิธีการหักดิบ วิ่งเช้า-เย็น เช้าจะวิ่ง30นาทีค่ะ ส่วนเย็นจะวิ่ง1ชั่วโมง และควบคุมอาหารโดยกินหนักมื้อเช้า และโยเกิร์ตถ้วยเดียวในมื้อเที่ยง แล้วงด

ตอนนี้อ้วนขึ้นมาก น้ำหนักประมาน 92 กก สูง 155 ซม เป็นผู้หญิงน่ะ คือรู้สึกไร้ค่าจนไม่รู้จะทำยังไงดี ชวนพ่อไปงานสำคัญที่มหาลัยพ่อบอกไม่กล้าไปเพราะมีลูกอ้วน ปกติจะอยู่หอพักที่มหาลัยแต่ตอนนี้ปิดเทอมกลับมา

ตามชื่อกระทู้เลยค่ะ ... ตอนนี้กำลังลดน้ำหนัก + คุมไม่ให้อ้วนไปกว่านี้ แต่ก็ไม่อยากหักดิบของโปรดตัวเอง ชาเขียวปั่น วิปครีม เค้ก ขนมต่างๆ ถ้ากิน แต่ไม่เกิน1100แคล มันจะโอเคไหมคะ?

ของวิธีลดน้ำหนักหน่อยครับ เล่นกีฬาบ้างครับแต่ นน.ขึ้นเหมือนเดิม ทำอย่างไรถึงเห็นผลครับไม่อยากกหักดิบกลัวโยโย่