ขอคำปรึกษาด่วน!!!

ผมอายุ18 สูง175 น้ำหนัก50 ผมจะทำยังไงให้หุ่นดีมีกล้าม ไม่ผอมแห้งแรงน้อยดีครับ เอาแบบทำที่บ้านอ่ะครับ (ขอแบบไม่กินพวกเวย์โปรตีน นะครับ แม่ไม่อนุญาต...) ผมต้องกินอาหารยังไง ต้องออกกำลังกายแบบไหนอ่ะครับถ

คือผมอายุ 25 ปีโดนจับผ่อนผันเรื่องจากสถานะการโควิท มา3ปี ปีนี้ผมไปทำเรื่องขอสละสิทไว้แล้ว ผมน้ำหนัก 115 สูง 175 จบ ป.ตรี อยากขอคำปรึกษา 1.ขั้นตอนการตรวจเลือกเขาตรวจร่างกายก่อนอันดับแรกใช้ใหมครับ 2.ผม5

จากที่ผมมีเเพลนจะเล่นเวทเพื่อนทุกคนบอกว่าต้อง ไปอ้วนก่อนและค่อยเล่นกล้ามผมเป็นคนตัวผอมมากผมสูง175น้ำหนัก50แต่กินเยอะแต่ระบบเผาผลาญดี เกินไปเขาบอกว่าถ้าหุ่นผอมแห้งติดกระดูกอย่างผมเล่นทรมานร่ายกายป่าว

ผมมีความสูง 175 น้ำหนัก 60 ผมมีตัวผอมแห้ง ไม่มั่นใจในตัวเอง อยากจะถาม ว่าถ้าผมอยากมีกล้ามอยากมีซิกแพค ผมต้องทำอย่างไร ผมพยายามกินมากอยากให้อ้วน แต่น้ำหนักไม่ขึ้นพยายามออกกำลังกาย แต่มันไม่มีอะไรดีขึ้น

ขอสอบถามหน่อยค่ะ พอดีสามีเป็นคนผอมอยู่เเล้วค่ะ ตอนนี้เขาทำงานก่อสร้างทำทุกวันหยุดอาทิตย์ล่ะ1วัน หนูอยู่กับเขาไม่ได้สังเกตอะไรน้าสาวก็เห็นเขาประจำทุกวันแต่พอมาเมื่อวานน้าสาวทักว่าทำไมแฟนหนูผอมผิดตาผอมอ

คือเราเป็นเด็กม.1ที่มีน้ำหนัก90เลยค่ะ และมีส่วนสูงถึง175ซม. เราอยากได้วิธีการลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนเลยค่ะ ช่วงนี้น้ำหนักมากก็มีผลกระทบตามมาเช่นปวดท้องแบบปวดบิด กินอาหารเยอะและหิวบ่อยจนไม่รู้จะสันหาวิธีก

ส่วนตัวเจ้าของกระทู้เป็นคนผอมและสูงค่ะ ซึ่งน้ำหนักกับส่วนสูงไม่สมดุลกัน และเป็นคนกินยาก พยายามกินแต่น้ำหนักก็ไม่เกิน 50 ซักที ปล.หนัก 47 สูง 166

เรื่องคือว่า กำลังตกแต่งภายในทำร้านค้าค่ะ ปัญหาคือพื้นห้องมัน slope ลาดเอียงลงหน้าตึกค่ะ ช่างตกแต่งภายในบอกว่าไม่สามารถทำประตูกระจกเปิดเข้าไปข้างในได้ เพราะจะชนพื้น พื้นมันเอียง ต้องปรับระดับพื้นใหม่

ผมสูง181 น้ำหนัก50 ครับอยากทราบว่าถ้าไปจะปรึกษาหมอควรไปปรึกษาแผนกอะไรครับแล้วมีแนวทางอย่างไรในการเพิ่มบ้างผมมีเป้าหมายเริ่มออกกำลังกายแต่พอทำแล้วก็ไม่ขึ้นเลยท้อๆใจอยู่หน่อยครับ

จขกท.สูง 164 น้ำหนัก 50 กก. หน้าอก 34C บริเวณเนินอกเห็นซี่โครงโผล่ 2-3 ซี่เลยเหมือนคนผอมแห้ง ใส่เสื้อคอวีแล้วน่าเกลียดมาก ทำยังจะมีเนินอกหรือออกกำลังกายเฉพาะส่วนอก กล้ามเนื้อตรงนี้จะขึ้นมั้ยขอคำแนะนำห