ทำยังไงให้หน้าอกเล็กลงคะ?

คือเราอ้วนมากค่ะ และหน้าอกค่อนข้างใหญ่ แต่ตอนนี้เรากำลังพยายามลดน้ำหนักอยู่อ่ะ เราอยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ ส่วนใหญ่เราชอบใส้เสื้อผ้าผู้ชาย เสื้อยืด กางเกงยีนส์รองเท้าผ้าใบ แต่ตอนนี้นอกจากปัญหาน้ำหนักแล้ว เ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

ในสายตาของคุณ แบบไหนดูเซ็กซี่มากกว่ากันคะ ?

อยากมีกล้ามหน้าอก แบบพอให้เห็นว่ามี ไม่ต้องการใหญ่โตเหมือนคนเล่น Gym ไม่ทราบว่า... การวิดพื้นอยู่ที่บ้านสามารถทำให้มีกล้ามหน้าอกดังที่ต้องการได้หรือไม่คับ แล้วควรจะทำวันละเท่าไหร่ดี (ปล.เป็นคนรับประทา

ตามหัวข้อเลยครับ แบบไหนจะได้ผลในการเบิร์นดีกว่ากัน และถ้าหลังจากทำแบบใดแบบหนึ่งแล้วก็ไปต่อด้วยเวทเทรนนิ่งวันละ 1-2ส่วนอีก 30-50นาที ถ้าเป็นคุณๆจะเลือกแบบไหนกันครับเพราะอะไร?

อายุ 36 สูง 169 นน. 68 แต่มีพุงอยากจะลองเล่นกล้ามท้อง ไม่รู้ว่าจะทันไหมลองซิทอัพแต่ได้ปวดหลังมาแทน รบกวนผู้มีความรู้ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าควรจะเล่นท่าไหนที่เหมาะสมกับอายุ

อยากทราบคะว่า6 Week Six-Pack กับ t25 มันต่างกันยังไง และดีกว่ากันแค่ไหน เห็นมีแต่คนบอกt25ดีคะ เลยอยากลองทำดูแต่เห็น6 Week Six-Pack น่าจะคล้ายๆกัน อะไรเหนื่อยกว่ากันคะระหว่าง2เจ้จิลเลี่ยนกับท่านชอน555ม

เกณฑ์ของเขาคือความสูงผมถึงเกณฑ์ แต่หน้าอก ผม 71 แต่เขาเอาหน้าอก 76 ขึ้น ผมไม่แน่ใจว่าถ้าความสูงถึงแต่หน้าอกไม่ถึงคือจะได้จับหรือไม่ได้จับครับ เขาจะคัดออกตอนตรวจวัดขนาดร่างกายเลยไหมครับ คือส่วนตัวก็ไม่

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

ปกติทุกวันนี้วิ่งวันละประมาณ 3 กม. บวกกับเล่น ฟิตเนต รวมๆเเล้ว ประมาณ 35 นาทีครับ ตอนนี้ นน 68 สูง 165 อยากจะลดช่วงหน้าอกไม่เชิงนะครับคือผมเป็นผู้ชายมีนมนมหย่อยคล้อยอ่าครับ ควรลดยังไงหรือเปลี่ยน จากนม