ใครมีวิธีแก้เครียดไม่ให้คิดมากในหัวบ้าง?

ช่วงนี้รู้สึกร่างกายเครียด มีเรื่องให้คิดในหัวตลอดเวลา เวลานอนก็จะฝันแต่เรื่องแปลกๆ ส่วนใหญ่จะฝันเห็นภัยพิบัติเกือบทุกคืน พยามหาอะไรทำเพื่อไม่ให้เครียด แต่พอหยุดทำก็กลับมาคิดมากเหมือนเดิม ใครพอมีวิธีแก้ดีๆบ้างค่ะ แบบไม่ต้องไปพบแพทย์ ขอบคุณค่ะ