อยากลดความอ้วนควรเริ่มไงดี

คือตอนแรกเราอ้วนมาก แต่ตอนนี้เราก็ลดน้ำหนักได้บ้างแล้วล่ะ แต่มันยังมีไขมันอยู่อ่ะ คือเราควรจะออกกำลังกายยังไงให้ลดด้านไขมัน เล่นเวทหรอ? แล้วเราจะเริ่มไงดี? คือเราเข้าฟิตเนสแต่ก็ยังเล่นมั่วๆอยู่อ่ะ55 ช

คือ.. ผมอายุก็ปาไป 20 แล้ว ตัวก็เล็ก สูง 165 หนักแค่ 45 ผอมแห้ง แรงน้อย ใครมีวิธีเพาะร่างกายบ้างครับ ผมกินข้าวน้อยมากแต่ละมื้อ แต่ถ้าเป็นบุฟเฟต์หรือร้านที่แพงๆ จะกินเยอะมาก (แต่ก็ไม่ได้กินดีทุกวันอะเน

สูง185 หนัก~115 อายุพึ่งจะ16💀 อยากขอแนวทางหน่อยครับ -วิ่งได้สุดๆก็เกือบโลเอง

แบบว่าไม่เคยอ้วนขนาดนี้มาก่อน ทำงานแทบจะไม่มีเวลาที่จะออกกำลงักายเลย จากแต่ก่อนวิ่งทุกวันตอนนี้แบ่งเวลาไม่ได้เลย คือ 08.00 น-17.00 น ทำงานกลางวัน 19.00-23.00 ทำงานช่วงเยน คืออาหารกินน้อยมากแต่ทำไมอ้วน

ผมอายุก็ไม่ใช่น้อยละนะ22ขวบและ เคยมีแฟนคนเดียวแต่ตอนนั้นเค้าคบกับผมเพื่อประชดแฟนเก่าเค้า หลังจากนั้นผมก็ทำตัวไม่ถูกเลยไม่กล้าจีบใครเลยพอเจอคนที่ชอบผมก็ไม่กล้าจีบเพราะไม่รู้จะเริ่มต้นจากไหน อีกอย่างผมอ

ก้นั้นเเหละเริ่มไงดี555 อาา ขอเเบบ อายุไม่เกิน19 ไม่อ้วน สูงเกิน168 มีเวลาให้ รับได้กับdistance relationship(น่าจะยากเลยทีนี้555) คุยเก่งๆ ไม่งี่เง่า นิสัยดีๆ เเค่นี้ละกันน555 (เยอะไปป้ะ) อาา เราอายุ

วิธีหาเเฟน

ไม่รู้จะเริ่มไงดี แต่ก็นั่นแหละค่ะ "แอบชอบ" คือฉันแอบชอบรุ่นพี่คนนึง เค้าเป็นเพื่อนพี่สาวฉัน แต่ฉันไม่กล้าบอกพี่สาว เพราะพี่สาวฉันเคยพูดประมานว่าประทับใจผู้ชายคนนี้เหมือนกัน ฉันเลยไม่แน่ใจว่