อยากทราบทำไมวิ่งแล้วปวดต้นขาเหมือนไปสควอตมาคะ

คือผมมีปัญหาเรื่องการสควอทครับ ผมไม่สามารถกดส้นเท้าลงได้มันจะลอยขึ้นมาตลอด ฝืนขนาดไหนอ้าขาขนาดไหนก็ลงส้นเท้าไม่ได้ครับ ติดนิสัยมาจากตอนอ้วนเวลาขึ้นบันไดก็จะใช้ปลายเท้าเหยียบ ไม่ใช้ส้นเท้าขึ้นบันได ตอน

เมื่อวานตอนเช้าได้มีโอกาสไปหัดวิ่งครั้งที่ 6 ในชีวิต ส่วนใหญ่มักจะขี่จักรยานเลยมีโอกาสฝึกวิ่งน้อย ครั้งก่อนๆเราจะวิ่งลงส้นเท้าก่อน ช่วงแรกๆเจ็บต้นขาด้านใน สะโพก ข้อเท้า หัวเข่า วิ่งได้น้อย เลยหยุดไป

คือ กะว่าจะเฟิร์มร่างกายหน่อยอะคะ พอดีสูง158 น้ำหนัก 47 เคยลดต้นขาไปเเล้ว ทำสควอชทั้ง นู้นนี้ เเต่ไม่ได้วิ่งเลย มีความรู้สึกว่าขาเฟริ์มขึ้นมากคะ เเต่อยากวิ่งด้วยให้มันได้ทั้งตัว อ่านกระทู้อื่นก็งงคะวิ

ทำท่าสคว์อทมาสักระยะแล้วครับ สังเกตุตัวเองว่าปวดเฉพาะบริเวณต้นขาด้านหน้า ต่อให้ย่อตัวลงจนเกือบสุดเป็นฟูลคอว์อทก็ปวดแต่ต้นขาด้านหน้าซึ่งส่วนใหญ่จะปวดต้นขาด้านหลังและก้น ท่าที่ผมทำก็น่าจะถูกคือหย่อนก้นไ

เป็นคนชอบปวดขาปวดเท้า น้ำหนักก็เยอะ แต่ก็อยากไปเที่ยวหลายประเทศ​และตั้งใจจะเดินสำรวจไปเรื่อยๆ ได้ออกกำลังกายด้วย ถ้าอากาศเย็นๆและฝุ่นไม่เยอะก็อยากเน้นเดินเที่ยวค่ะ อาจจะวันละหลายๆกิโลเลย เลยอยากซื้

ร่างกายเราก็ไม่ได้แข็งแรงอะไรออกแนวผอมแห้งด้วยซ้ำนะเหอะๆ เราไปเพราะอาจารย์ให้ไปวิ่งอ่ะ(เกือบทุกคน) เรารู้สึกปวดที่ขากับข้อเท้าส้นเท้า รองเท้าที่เราวิ่งมันธรรมดาด้วยไงพละธรรมดาไรงี้ ไม่ได้วอมก่อนด้วย3

ไปนวดเท้ามาแล้วสามสี่รอบ แต่ก็ไม่หาย มีอาการที่เท้าซ้ายอย่างเดียว ขอคำแนะนำค่ะ