(มือใหม่ขอคำแนะนำ) เรื่องการซื้อ stem , เบาะ , ยางใน

สวัสดีครับผม ผมเป็นมือใหม่จักรยาน จากที่รับความเจ็บปวดทางร่างกาย ได้แก่ ปวดก้น(รู้สึกนั่งล้นเบาะ)   ปวดแขน  ปวดไหล่  ปวดหลัง

- เพื่อนๆแนะนำให้ซื้อ stem ยกคอให้สูงขึ้น แล้วองศาให้แฮนด์เข้าหาตัวมากขึ้น จะลดอาการปวดแขนและไหล่ได้  เจ้า stem นี้ควรซื้อแบบไหน องศาเท่าไหร่ กลัวว่าซื้อแล้วจะแก้ปัญหาที่ปวดไม่หาย กรณีนี้ยังไงดีครับ
- ล้อ Bontrager AT-750 ติดรถ trek 1.1 ต้องซื้อยางในความสูงวาล์วเท่าไหร่ครับ เลือกยี่ห้อไหนดี เน้นทนๆ
- เบาะติดรถที่ใช้ รู้สึกว่านั่งแล้วมันล้นๆ และเจ็บก้น ต้องลุกทุกๆนาที อันนี้ต้องวัด sit bone หาหาเบาะถูกไหมครับ