วิธีลดน้ำหนักของเพื่อนๆคืออะไรคะ

ตอนนี้เราหนัก 56 สูง 156 ตันมากค่ะ เลยอยากหาวิธีลดน้ำหนักเพราะไม่คยหนักเท่านี้มาก่อนมีแต่คนทักว่าท้องหรอ เราเลยหาวิธลดค่ะ เพื่อนๆใช้ลดแบบไหนแล้วทำยังไงใช้เวลาเท่าไหร่การกินการออกำลังกาย ตอนนี้เรากำลังลดข้าวเย็นงดน้ำอัดลมแต่อยากออกกำลังกายด้วยได้ลดเร็วๆแต่ไม่อยากไปฟิตเนสเลยอยากหาเพลงเต้นเพื่อนๆคนไหนลดเองที่บ้านแนะนำทีนะคะ