... หลายปีก่อนที่เขาจะเชิญออกจากงาน ไปเข้าอบรมหลักสูตร Time Management .... เปิดการอบรม วิทยากร..ถาม
ในห้องนี้ มีท่านใดออกกำลังทุกวันบ้าง ... 50 ชีวิตที่เข้าอบรมด้วยกัน มีคนยกมือ 2 คน สาวเหลือน้อย กับอีก 1 คน
สำหรับ ดิฉัน ปัจจัยสำคัญที่บังคับให้ ต้องออกกำลังกาย ... เป็นโรคภูมิแพ้อย่างแรง แทบไม่เคยหายใจทางจมูก 2 ข้าง
พร้อมกันได้เลย เป็นหวัดบ่อยมาก ...สมัยเขาเห่อตีเทนนิส ก็ไปตีเทนนิส กับเขา อาทิตย์ละ 2 ครั้ง "ไม่เห็นดีขึ้นนี่คะ"
... รายงานคุณหมอ ได้รับคำตตอบว่า "ต้องแบบแอโรบิค" ก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ ... ต้องเลิกตีเทนนิสไปเพราะ partner
ที่ไปตีด้วยป่วย
ต่อมาก็มีอาการปวดหัวเข่า คุณหมอกระดูก แนะนำอีก ออกกำลัง ว่ายน้ำ ดีที่สุด ... ถามคุณหมอ มีอะไรทดแทนได้ไหมคะ
...ว่ายน้ำ .. แถวบ้านไม่มีสระว่ายน้ำนะคะ ไปทำงาน เช้าตรู่ กลับบ้านก็ค่ำแล้ว เสาร์-อาทิตย์ ก็มีภาระ ..ในที่สุดก็ซื้อจักรยาน
ออกกำลังมา ถีบจักรยานทุกวันๆ วันละครึ่งชั่วโมง ... ไปฟังบรรยาย เรื่องปวดเข่า คุณหมอกระดูกอีกท่าน บอก "ผมไม่เคย
แนะนำให้คนไข้มีปัญหา"เข่า" ถีบจักรยาน ... คุณต้องบริหารด้วยการนั่งยกขาเหยียดเกร็ง ...ที่โซมาติค บริหารกล้ามเนื้อเข่า"
... เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยน ก็เลยเพิ่ม จากเข่า ก็มาบริหาร แขนด้วย ยกทั้งแขนทั้งขา ... ก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่ ...
เพื่อน..บอกให้ใกล้ๆ ที่ทำงาน มีคลินิคไคโรแพรคเตอร์ เขารักษาอาการปวดกระดูก ... ไปทันทีค่ะ สะดวกมาก เข้างานช้าไป
นิดเดียว ขอเวลา ตอนใกล้ๆบ่ายโมง อวดหมออีก ออกกำลังทุกวันนะ คุณหมอให้ยกแขน แหม ... กล้ามเนื้อต้นแขนไม่มีเลย
เหี่ยว ..เหลว ..ห้อย ต่องแต่ง คุณหมอลองให้ไปใช้อุปกรณ์ fitness ในห้องออกกำลัง ที่คลินิค ... บอกแค่ที่ทำไปคือทำให้
ข้อ ..ไม่ติด ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ .... ง่ายมากค่ะ ...ซื้อด้มเบล กับถุงทราย อย่างละคู่มาใช้ประกอบลงทุน ไม่ถึง 1.000 บาท
ไม่ต้องเข้า fitness หรอก .... ใช้กระบวนการนี้อยู่พักใหญ่ ... ออกกำลังทุกวัน ตื่นเช้าขึ้นครึ่งชั่วโมงค่ะ เพื่อออกกำลังก่อน
ไปทำงาน ... อาการภูมิแพ้ หายไป ... แต่ยังปวดเข่า เมื่อยเนื้อตัว ไม่หาย มันมาพร้อมกับ "หมดประจำเดือน"
คุณหมอบอก ...อาจเกี่ยวข้องกัน
มีเพื่อนทำงานรพ. ในแผนกสูติ-นรีเวช เขาเลยจูงมือไปหาคุณหมอ ที่กำลังทำวิจัย สตรีวัยทอง เลยกลายเป็นหนูตะเภา
ของคลินิควัยทอง คุณหมอให้ทานฮอร์โมน เเคลเซี่ยม ออกกำลังกายทุกวัน ตรวจมวลกระดูกทุกปี พบคุณหมอทุก 3 เดือน
อาการปวดกระดูกลดลงมากค่ะ สวยขึ้นเพราะฮอร์โมน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทานฮอร์โมนอยู่เกือบ 10 ปี ก็หยุด เพราะมี
แคงเซี่ยมในเต้านม ...ไม่มีอันตรายค่ะ แต่หมอก็งดฮอร์โมน อานิสงค์จาก ฮอร์โมน ก็เลยเป็นสาวเหลือน้อย ...สวยเหลือเยอะ ..
เพื่อนๆ บอกค่ะ
ทุกวันนี้ ยังเป็นคนไข้คลินิควัยทอง และออกกำลังทุกวัน ไม่มีวันหยุด ยกเว้นป่วย ด้วยวัย"ชรา" อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
กระดูดซุด .. เพราะหกล้มบ้าง ตกกระไดบ้าง ก็ต้องไปนวด ไปทำกายภาพ พร้อมออกกำลัง ....ทุกวัน ... แค่ยืดกล้าเนื้อ
เมื่อก่อน เคยเดินวันละ 3 กม. วันนี้เดินไม่ไหวแล้วค่ะ ...
เพื่อนๆ ล่ะ คะ ออกกำลังกันบ้างหรือ เปล่า ออกกำลังกันแบบไหน ... มาบอกเล่ากันหน่อย
สวัสดีวันอาทิตย์ .... ถามเพื่อนๆ มีใครออกกำลังกายเป็นประจำบ้าง .... /sao..เหลือ..noi
ในห้องนี้ มีท่านใดออกกำลังทุกวันบ้าง ... 50 ชีวิตที่เข้าอบรมด้วยกัน มีคนยกมือ 2 คน สาวเหลือน้อย กับอีก 1 คน
สำหรับ ดิฉัน ปัจจัยสำคัญที่บังคับให้ ต้องออกกำลังกาย ... เป็นโรคภูมิแพ้อย่างแรง แทบไม่เคยหายใจทางจมูก 2 ข้าง
พร้อมกันได้เลย เป็นหวัดบ่อยมาก ...สมัยเขาเห่อตีเทนนิส ก็ไปตีเทนนิส กับเขา อาทิตย์ละ 2 ครั้ง "ไม่เห็นดีขึ้นนี่คะ"
... รายงานคุณหมอ ได้รับคำตตอบว่า "ต้องแบบแอโรบิค" ก็ยังไม่ค่อยเข้าใจ ... ต้องเลิกตีเทนนิสไปเพราะ partner
ที่ไปตีด้วยป่วย
ต่อมาก็มีอาการปวดหัวเข่า คุณหมอกระดูก แนะนำอีก ออกกำลัง ว่ายน้ำ ดีที่สุด ... ถามคุณหมอ มีอะไรทดแทนได้ไหมคะ
...ว่ายน้ำ .. แถวบ้านไม่มีสระว่ายน้ำนะคะ ไปทำงาน เช้าตรู่ กลับบ้านก็ค่ำแล้ว เสาร์-อาทิตย์ ก็มีภาระ ..ในที่สุดก็ซื้อจักรยาน
ออกกำลังมา ถีบจักรยานทุกวันๆ วันละครึ่งชั่วโมง ... ไปฟังบรรยาย เรื่องปวดเข่า คุณหมอกระดูกอีกท่าน บอก "ผมไม่เคย
แนะนำให้คนไข้มีปัญหา"เข่า" ถีบจักรยาน ... คุณต้องบริหารด้วยการนั่งยกขาเหยียดเกร็ง ...ที่โซมาติค บริหารกล้ามเนื้อเข่า"
... เปลี่ยนค่ะ เปลี่ยน ก็เลยเพิ่ม จากเข่า ก็มาบริหาร แขนด้วย ยกทั้งแขนทั้งขา ... ก็ยังไม่ดีขึ้นเท่าไหร่ ...
เพื่อน..บอกให้ใกล้ๆ ที่ทำงาน มีคลินิคไคโรแพรคเตอร์ เขารักษาอาการปวดกระดูก ... ไปทันทีค่ะ สะดวกมาก เข้างานช้าไป
นิดเดียว ขอเวลา ตอนใกล้ๆบ่ายโมง อวดหมออีก ออกกำลังทุกวันนะ คุณหมอให้ยกแขน แหม ... กล้ามเนื้อต้นแขนไม่มีเลย
เหี่ยว ..เหลว ..ห้อย ต่องแต่ง คุณหมอลองให้ไปใช้อุปกรณ์ fitness ในห้องออกกำลัง ที่คลินิค ... บอกแค่ที่ทำไปคือทำให้
ข้อ ..ไม่ติด ไม่ได้สร้างกล้ามเนื้อ .... ง่ายมากค่ะ ...ซื้อด้มเบล กับถุงทราย อย่างละคู่มาใช้ประกอบลงทุน ไม่ถึง 1.000 บาท
ไม่ต้องเข้า fitness หรอก .... ใช้กระบวนการนี้อยู่พักใหญ่ ... ออกกำลังทุกวัน ตื่นเช้าขึ้นครึ่งชั่วโมงค่ะ เพื่อออกกำลังก่อน
ไปทำงาน ... อาการภูมิแพ้ หายไป ... แต่ยังปวดเข่า เมื่อยเนื้อตัว ไม่หาย มันมาพร้อมกับ "หมดประจำเดือน"
คุณหมอบอก ...อาจเกี่ยวข้องกัน
มีเพื่อนทำงานรพ. ในแผนกสูติ-นรีเวช เขาเลยจูงมือไปหาคุณหมอ ที่กำลังทำวิจัย สตรีวัยทอง เลยกลายเป็นหนูตะเภา
ของคลินิควัยทอง คุณหมอให้ทานฮอร์โมน เเคลเซี่ยม ออกกำลังกายทุกวัน ตรวจมวลกระดูกทุกปี พบคุณหมอทุก 3 เดือน
อาการปวดกระดูกลดลงมากค่ะ สวยขึ้นเพราะฮอร์โมน ผิวพรรณเปล่งปลั่ง ทานฮอร์โมนอยู่เกือบ 10 ปี ก็หยุด เพราะมี
แคงเซี่ยมในเต้านม ...ไม่มีอันตรายค่ะ แต่หมอก็งดฮอร์โมน อานิสงค์จาก ฮอร์โมน ก็เลยเป็นสาวเหลือน้อย ...สวยเหลือเยอะ ..
เพื่อนๆ บอกค่ะ
ทุกวันนี้ ยังเป็นคนไข้คลินิควัยทอง และออกกำลังทุกวัน ไม่มีวันหยุด ยกเว้นป่วย ด้วยวัย"ชรา" อาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
กระดูดซุด .. เพราะหกล้มบ้าง ตกกระไดบ้าง ก็ต้องไปนวด ไปทำกายภาพ พร้อมออกกำลัง ....ทุกวัน ... แค่ยืดกล้าเนื้อ
เมื่อก่อน เคยเดินวันละ 3 กม. วันนี้เดินไม่ไหวแล้วค่ะ ...
เพื่อนๆ ล่ะ คะ ออกกำลังกันบ้างหรือ เปล่า ออกกำลังกันแบบไหน ... มาบอกเล่ากันหน่อย