ลด2กิโลใน1เดือนถือว่าหนักไปมั้ย

ขอเล่าเรื่องสักนิดก่อนน้ะค้ะ เมื่อ2ปีที่แล้วเราน้ำหนัก60กิโล สูง156เซน อ้วนมากค่ะ เราเลยตัดสินใจลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร+วิ่ง+กระโดดเชือก จนน้ำหนักลดลงมากอยู่ที่51กิโล เราก็หยุดแต่น้ำหนักคงที่ม

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยนะคะ เราสูง 156 หนัก 60 (น้ำหนักค้างหลังคลอด ค่อนข้างอ้วน) อยากจะเอาออกไปอีก 10-12 โล ควรทานไม่เกินวันละกี่แคลคะ ตอนนี้ออกกำลังกายทุกวันโดยการออกไปวิ่งวันละ 4 กิโลในตอนเย็นค่ะ วิ

สวัสดีครับ ผมอายุ19 ตอนนี้ผมหนัก60กิโล สูง175 แต่อยากหนักสัก65 เพราะคิดว่า60มันยังผอมไป เป็นคนออกกำลังกายประจำแต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้วิ่งเพราะไม่มีเวลา อีกอย่างผมคิดว่าควรเพิ่มน้ำหนักก่อนแล้วค่อยไปวิ่งเพ

สวัสดีครับทุกคน ผมน้ำหนัก105 ผมอยากลดน้ำหนักให้ได้ เดือนละ 5กิโล ผมต้องทำยังไง เห็นเขาบอกว่า ให้กินโปรตีนเท่าน้ำหนักตัว น้ำหนัก105 ผมต้องกินโปรตีนเท่าไรผมนับไม่เป็น ขอตำแนะนำคนที่ลดได้เยอะๆหน่อยครับ

อายุ16ครับ น้ำหนัก52 สูง168 ปกติไปเรียนได้กินข้าวประมาณช่วง11:30-12:00 แล้วเลิกเรียนกลับมาบ้านประมาณ15:40 ถ้าต้องการออกกำลังกายควรจะกินอะไรดีครับ ที่ไม่แพงมาก (เก็บเงินไปทำอย่างอื่นด้วยครับ😓)

อายุ 24 สูง 156 cm หนัก 60 kg ออกกำลังกาย 4-5 วัน BMR 1399 TDEE 2167 ถ้าต้องการลด น้ำหนัก ต้องกินให้ต่ำกว่าค่า TDEE ไช่ไหมคะ ถ้าต้องการลด 1 กิโลในหนึ่งอาทิตย์ก้ต้องลดวันละ 1100 cal (7700/7=1100) แ

คนละ 20 กิโล 3 คนรวมกัน 60 กิโลค่ะ อยากทราบว่า ถ้าคนแรก 15 กิโล คนที่สอง 20 กิโล คนที่สาม 25 กิโล รวม 60 กิโล ถือว่าผ่านมั้ยคะ หรือน้ำหนักกระเป๋าแต่ละคนต้องไม่เกิน 20 กิโล ปล.จองไว้ booking เดียวกันท

สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวพันทิป เมื่อก่อนเราเคยหนัก 90 กิโลค่ะ พอเข้ามหา'ลัยก้ออายและทุเรศตัวเองมากก็เลยตัดสินใจลดน้ำหนักจ้า ด้วยการกึ่งเดินกึ่งวิ่งบนลู่ธรรมดาที่มันต้องใช้แต่กำลังของเราให้สายพานมันหมุนอ่

อยากได้คำแนะนำการออกกำลังกายแบบลดต้นขาและพุงรอบเอวคือขอเล่าประวัติตัวเองก่อนนะค่ะ ตอนนี้ดิฉันอายุ18ปีค่ะ เมื่อสองปีที่แล้วหนูหนัก87กิโลค่ะสูง156 ถือว่าอ้วนมาก แต่ปัจจุบันดิฉันหนัก59กิโลค่ะ แล้วตอนนี้ต