ทำไมนอนเปิดแอร์ไม่ห่มผ้าตื่นมารู้สึกไม่สบายครับ?

• เข้านอนเวลาเดิมทุกวัน (คลาดเคลื่อนไม่เกิน ±15 นาที) • ตั้ง “สัญญาณเตือนพักผ่อน” (wind-down alarm) ก่อนเข้านอน 1 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายเริ่มผ่อนคลาย หลังจากเวลานี้งดแสง

แวะมาอัปเดตสภาพอากาศโตเกียว เผื่อใครกำลังจะบินมาเที่ยวช่วงนี้นะคะ จะบอกว่าวันนี้หนาวเลยย อุณหภูมิลงมาพอ ๆ กับช่วงต้นธันวา คือแทบจะเป็นหน้าหนาวแล้ววว อย่างวันนี้ 22 ตุลาคม ต่ำสุด 11 สูงสุด 15 แถมฝนยัง

เทรนด์คนรักสัตว์ยังมาแรงต่อเนื่อง คนที่รักน้องหมาน้องแมว มักจะกอด หอมสัตว์เลี้ยงแสนรักอยู่เป็นประจำ บางคนยังมีความเชื่อที่ว่าขนของสัตว์เหล่านั้นอาจถูกสูดเข้าสู่ปอด ก่อให้เกิดโรคต่างๆ ตามมา แต่ยังมีข้อ

คุณหายใจได้ “เต็มปอด” ครั้งล่าสุดเมื่อไหร่? หลายคนอาจไม่เคยตั้งคำถามนี้กับตัวเอง เพราะการหายใจดูเหมือนเป็นเรื่องธรรมดาที่ร่างกายทำได้โดยอัตโนมัติ แต่ในความเป็นจริง ปอดของเราทำงานหนักทุกวัน

ช่วงนี้อากาศเย็นลงทุกวันเลยค่ะ ❄️ โดยเฉพาะตอนเช้า ๆ เวลาตื่นขึ้นมา มือเท้าเย็นจนอยากอยู่ใต้ผ้าห่มต่ออีกนิด 😆 แต่ถ้าได้อาหารเช้าที่อุ่น ๆ สักจาน คงช่วยให้ร่างกายตื่นตัวขึ้น และเริ่มต้นวันได้อย่างสดใสแน

60 นาทีแรก ตอนตื่นคือตัวกำหนด ว่าวันนั้นจะ "พุ่ง" หรือ "พัง"(กิจวัตรตอนเช้าที่ดี ทำตามนี้จาก นักวิจัย) เคยคิดว่า ถ้าจะให้วันนึงทำงานได้ดี ต้องเริ่มจาก "แรงบันดาลใจ" หรื

น้ำตาลในผลไม้เป็นองค์ประกอบตามธรรมชาติที่มาพร้อมกับรสชาติหวานละมุนและพลังงานที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ทันที แต่เบื้องหลังความหวานเหล่านั้น มีความแตกต่างกันอย่างมีนัยสำคัญในแง่ของชนิดของน้ำตาล กลไกการด