อาการนอยด์ตัวเอง จะแก้ยังไงดี

ตามนั้นครับ ทำยังไงก็ไม่หาย เดี๋ยวก็ดาวน์บ้างแหละ นอยด์บ้างแหละ ทั้งๆที่คนรอบข้างก็ไม่ได้ทำอะไรไม่ดีใส่ เครียดๆ งงๆกับตัวเอง บางทีดาวน์จนไม่อยากทำอะไรเลย นอนมองเพดานเป็นวันๆ ฝนตกก็เศร้าเฉยเลย ผมควรแก้ตัวเองยังไงดีครับ