หัดออกกำลังกาย

คือผมพึ่งจะเริ่มออกกกำลังกายอะคับผมเลยอยากรู้ว่าถ้าผมกินแบบปกติไม่ได้เน้นกินไข่หรืออกไก่มันจะเห็นผลอะไรไหมคับหรือแค่น้ำหนักลดลง(ตอนนี้น้ำหนักจะ80แล้ว)แต่ถ้าต้องเน้นพวกไก่หับไข่ผมต้องกินยัไงต่อวันหรอคับช่วยแนะนำทีผมยังไม่กล้ากินเพราะกลัวจะกินมากไปแล้วน้ำหนักจะเพิ่มขึ้น