แนะนำฟิตเนสหน่อยคะ

ตามหัวข้อครับ คือผมอยากทราบเกี่ยวกับการเข้าฟิตเนสครั้งแรก ว่าตั้งแต่เริ่มเข้าไป เล่นอะไรก่อน ท่าไหนบ้าง ต้องวอมก่อนมั้ย อะไรยังไงบ้างครับ.

คือผมได้ไปสมัครสมาชิกฟิตเนสไว้ที่นึง แล้วไม่ได้จ้างเทรนเนอร์ไว้ ใครพอแนะนำวิธีการออกกำลังกายภายในฟิตเนสได้บ้างครับ ขอเป็นตารางการออกเลยยิ่งดี ผมเป็นคนผอมสูง นะครับ อยากตัวใหญ่กว่านี้

แนะนำฟิตเนส แถวปู่เจ้าสำโรงแบริ่ง หรือบางนาหน่อยครับ อยากได้แบบที่คนไม่หนาแน่นมากและมีห้องอาบน้ำครับ ขอความกรุณาด้วยครับมือใหม่หัดเข้ายิมครับ

พิกัด อำเภอ เมืองสงขลา หาดใหญ่ จังหวัดสงขลา

พอดีไม่ใช่คนแถวนี้เพิ่งย้ายมาอยู่นครปฐมปีกว่าๆ เลยไม่รู้อะไรอยู่ตรงไหน เกิดว่าง ตอนนี้เลยอยากเพิ่มกล้ามอยากเล่นนน.ขึ้นมา แบบไม่มีพื้นฐานมาก่อน มียิมไหนราคาไม่แรง มีเทรนเนอร์คอยแนะนำให้ความรู้สำหรับคนเ

นน.112 ไม่เคยออกกำลังกาย จ้างเทรนเนอร์ดีมั้ย มีวิธีเลือกยังไงครับ

แนะนำร้านขายเวย์โปรตีนหน่อยครับ ออกกำลังกายมาสักพัก อยากมีตัวช่วย แต่ไม่รู้ว่าจะซื้อจากร้านไหนดี แนะนำหน่อยครับ ขอบคุณครับ

อยากทราบนักกล้ามกินโปรตีนยังไงบ้าง อกไก่ก็แพง ไข่ก็ขึ้นราคา เวย์ไม่ต้องพูดถึง กระป๋องละสองพัน ไหนจะค่าสมาชิกฟิตเนส ค่าเทรนเนอ ค่ารถไปยิม  ค่าใช้จ่ายเยอะมาก สวนทางกับรายได้เลย อยากได้สูตรกินโปร

ไม่เข้าใจ ทั้งที่มีล็อกเกอร์ให้เก็บ แต่คนสูงวัยไม่เอาไปเก็บวางเขาเต็มเกือบทุกโต๊ะ คนที่จะนั่งทานกาแฟก่อนไปเล่นแทบจะไม่มีที่นั่ง อยากให้จัดการเรื่องนี้หน่อยครับ