ออกกำลังกายเป็นประจำ แต่เวลายืนตากแดดนานๆ แล้วหน้ามืด?

อาการลุกแล้วหน้ามืด เวียนหัว มีวิธีแก้ยังไงคะ มีอาการนี้มาได้นานหลายปีแล้วค่ะ จะเป็นเวลาลุกขึ้นเร็วๆ แล้วจะหน้ามืด เวียนหัว ยืนหลับตาไปพักนึง แล้วค่อยจะดีขึ้นค่ะ สาเหตุเป็นเพราะเลือดจาง รึความดันสูง

ผมมีอาการใจเต้นเร็ว อยู่หลายครั้งโดยไม่มีสาเหตุ อยู่เฉยๆ ไม่ได้ออกกำลังกายก็เต้นเร็ว บางครั้ง วัดได้150bpm ต้องรอสัก3-5นาทีถึงจะหายไปเอง เคยมีครั้งหนึ่งอาการเหมือนหน้ามืดจะวูบ ไม่มีแรงจะยืน ต้องหลับตา

เรากลับบ้านปิดเทอมบนดอย ปกติเป็นคนขาวเหลือง แทบไม่เคยมีเลือดฝาดที่แก้มเลยนอกจากตอนออกกำลังกาย แต่ปิดเทอมนี้เราไปใช้เซรั่มตัวใหม่ที่แม่ซื้อมา ใช้ได้อาทิตย์กว่าๆ เราเปลี่ยนสบู่ล้างหน้าด้วย แต่ละวันเราก็

เข้าช่วงหน้าร้อนแบบนี้มีใครเคยเป็นมั้ยค่ะ อากาศร้อนจนปวดหัว บางทีตากแดดนิดเดียวก็ปวดหัวมากจนต้องเข้าโรงพยาบาล บางทีก็หน้ามืดบ่อยๆ ช่วงเที่ยง-บ่าย1,2,3 นอนอยู่ในร่มดีๆก็ปวดหัวขึ้นมา

สมมติว่าเรายืนตากแดดแบบไม่ขยับตัว เทียบกับวิ่งตากแดด(ในที่ๆมีแดด บริเวณใกล้ๆกัน) ถ้าผิวเราที่โดนแดดในองศาเดิมเสมอ ไม่ว่าจะวิ่งหรือยืนเฉยๆ อยากอยากทราบว่า พลังงานความร้อนที่กระทบต่อผิวหนังของเราจะมีค่า

หน้าหนาวปีนี้ ทำถึงมาก เดินไปไหนมาไหน เจอแต่คนไม่สบาย ไอค่อกแค่กๆ บางคนเป็นไข้มีน้ำมูก ทั้งไอทั้งจามทั้งวัน อย่างจขกท. ก็ภูมิแพ้กำเริบ แพ้ให้ฤดูหนาวปีนี้ไปแล้ว ส่วนตัวเวลาอากาศหนาวๆ จะดื่มอะไรอุ่นๆ