ใครพอจะมีวิธีทำให้อาการปวดตัวจากการเต้นให้หายไวๆได้บ้างคะ

พอดีว่าเมื่อวานไปซ้อมเต้นมา (ไม่ได้วอร์มก่อน) ซ้อมหนักเลยค่ะ จากที่ไม่ได้ซ้อมมา2-3วัน เช้าวันนี้แทบลุกไม่ได้เลยค่ะ 😂 ลุกยากนั่งยาก ยืดขาทีน้ำตาแทบปริ แม่เจ้า😂😂😂😂วันนี้ก็ไม่ไปซ้อม อีก2วันแข่งเต้นแล้ว ปกติแล้วถ้าปวดแบบนี้เกือบอาทิตกว่าจะหายดีอ่ะ ทำยังไงให้หายทันก่อนแข่งบ้างคะ จะย่อขาทีนี่สั่นเลยค่ะ ร้องห้ายด้ายม้ายยย😭😭😭