ทำยังไงถึงจะมีความมั่นใจในตัวเอง

คือเราเป็นคนที่ขาดความมั่นใจในตัวเองในบางครั้ง ประหม่าบ้าง ตื่นเต้น ตกใจกลัวบ้างเวลาที่ต้องพูดนำเสนองาน นำเสนอโครงงานหรือทำกิจกรรมเวลาขึ้นเวที ต้องทำตัวยังไงให้ดูแล้วมันโอเค ดูดีไม่มากเกินไป ไม่น้อยเกินไปบ้างค่ะ?? เพราะเวลาที่ตัวเองได้ Present งานทีไรก็ไม่รู้จะทำตัวยังไง ใครแนะนำให้เราได้บ้าง??? กลุ้มใจมากเลย