ถ้าช่วยตัวเองบ่อยๆแล้วไปออกกำลังกาย

เรื่องนี้ผมไม่ได้ลามกหรืออะไรนะ ผมขอสาระล้วนๆเลย

คือผมช่วยตัวเองบ่อยมาก แล้วไปออกกำลังกายเช่น วิ่ง หรือ ต่อยมวย ทำไมขาผมถึงไม่มีแรง ตอนวิ่งก็รู้สึกว่าขามันบวมๆขึ้นมา
ปกติไหมครับแล้วแก้ยังไง