ทานนม หรือ นมถั่วเหลืองดีครับ

สวัสดีครับพอดีผมพึ่งออกกำลังมาสัก 15 วันได้และปกติจะทานโปรตีนแหล่งอื่นอยู่แล้ว แต่จะมีทานนมถั่วเหลืองเป็นหลักด้วยคือตื่นเช้าและหลังออกกำลังเสร็จ ตกวันละ 2 กล่อง แต่ประเด็นสืบค้นข้อมูลหลายๆแหล่งแล้ว แตกประเด็นออกมาเรื่องทานนมดีกว่านมถั่วเหลือง บ้างแหล่งก็บอกนมวัวดีกว่านมถั่วเหลือง สรุปสำหรับคนที่ออกกำลังกายจริงๆ ควรทางนมหรือนมถั่วเหลืองจะได้ผลดีที่สุดครับ

ปล.ตัวผมไม่ทานเวย์โปรตีนครับ