อยากลดน้ำหนักแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้น้ำหนักเยอะมากค่ะเป็นคนขี้เกลียดออกกำลังกาย อดทนกับความหิวไม่ได้ แต่ก็อยากลด ใครมีวิธีควบคุมอาหารแนะนำหน่อยค่ะ